All Posts By

tiimi

Pälvikaljusta ja Vitiligosta kärsivillä on todettu alhaisia sinkkipitoisuuksia

By | Ravinto | No Comments

Tiesitkö, että yli puolet maapallon väestöstä kärsii välttämättömien hivenaineiden puutteista? Etenkin sinkin, jodin, raudan ja seleenin puutostilat ovat hyvin yleisiä.
Sinkkiä on ihmisessä n.2000 mg ja se on elimistölle välttämätön ravintotekijä. Sinkkilisästä tulisi huolehtia kaikissa tiloissa joissa tapahtuu nopeaa kasvua, vastasyntyneiden ja lasten kasvu, puberteetti ja raskaus. Samoin raskasta fyysistä työtä tekevät ja runsaasti treenaavat voivat tarvita sinkkilisän. Sinkki on erityisen tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle, sillä ilman riittävää sinkkiä valkosolujen muodostus kärsii. Sinkillä on hoidettu lukuisia erilaisia sairauksia, etenkin autoimmuunijärjestelmän sairauksia, infektioita, ihosairauksia ja seksuaalisia vaikeuksia. Herkästi flunssaan sairastuvat ihmiset ja etenkin ikääntyvät ihmiset hyötyvät sinkkilisästä joka lisää vastustuskykyä influenssaa vastaan. Sinkin saannin tulee olla päivittäistä, koska se ei varastoidu.

Sinkki-vitiligo

Mielenkiintoisia havaintoja maailmalta

Intiassa lääkärit ovat havainneet alhaisia sinkkipitoisuuksia pälvikaljupotilailla. Puolassa lääkärit ovatkin saaneet sinkillä hyviä hoitotuloksia pälvikaljussa. Pälvikaljussa hiuksia tai karvoja lähtee joko osasta päänahkaa tai koko päänahasta tai jopa kaikkialta kehosta. Vitiligossa eli valkopälvessä ihoon syntyy vaaleita läiskiä ja myös näillä henkilöillä on todettu alhaiset sinkkitaseet. Sinkin puutoksen hoidossa päiväannokset tulee ollasuurempia kuin normaali päiväsuositus 15 mg. Sinkillä on harvoin muita haittavaikutuksia kuin vatsavaivoja, mutta suurten annosten pitkäaikainen käyttö ilman kuparilisää voi aiheuttaa kuparin puutosta. Sinkki ja kupari on kuitenkin hyvä ottaa eriaikaan vuorokaudesta.

Biomedin Biozink on näppärän kokoinen pieni sinkkisitraatti tabletti joka imeytyy hyvin ja on vatsaystävällinen sekä helppo niellä. Yksi tabletti 15 mg vastustuskyvyn ylläpitoon päivittäin. Flunssaoireiden ilmaantuessa 60mg vuorokaudessa muutaman päivän ajan.

Tilaa Biomedin Biozink nyt kampanjahintaan!

Liika vyötärörasva ylläpitää jatkuvaa tulehdustilaa elimistössä

By | Uncategorized | No Comments

VAARALLINEN VARARENGAS

Vyötärörasva ei ole pelkästään laiska energiavarasto, vaan se toimii kuin mikä tahansa erittävä rauhanen. Erityisesti vatsaonteloon ja sisäelimiin kuten maksaan, haimaan ja sydämeen kertyvä rasva häiritsee monella tavalla elimistön toimintaa. Rasvasolujen toiminta kuitenkin heikkenee lihavuuden seurauksena ja se taas voi ylläpitää sekä lisätä lihavuutta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet että kurkumiini ja resveratroli voivat olla hyödyksi ylipainon aiheuttamissa tulehduksissa ja omalta osaltaan painonpudotuksessa. Seleeni taas on tärkeä antioksidantti joka huolehtii mm. maksan hyvinvoinnista ja jolla on myös tärkeä merkitys kun halutaan torjua ylipainon haittoja.

Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydän- ja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Punaviinin runsas juominen aiheuttaa terveysongelmia, joten parempia vaihtoehtoja ovat ravintolisät tai viinirypälemehu. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, jonka sanotaan kumoavan runsaskalorisen ruokavalion aiheuttamia haittoja. Sen on todettu hillitsevän rasvasolujen syntyä, minkä vuoksi se voi auttaa luonnollista painonpudotustekniikkaa etsiviä ihmisiä. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa ylisyötettyjen hiirten painon nousu loppui kun niille annettiin resveratrolia. Samalla hiirten terveys kohentui huomattavasti.

Kurkuma-mini
Kurkumiini on peräisin kurkumakasvista Etelä-Aasiasta jossa sitä käytetään runsaasti luonnonmukaisena mausteena sekä lääkkeenä moneen vaivaan. Kurkumiini antaa keltaisen tai oranssin värin ja siksi sitä käytetään makeisissa, hedelmissä, keitoissa ja muissa tuotteissa tuomaan tai korostamaan keltaista väriä. Kurkumiinilla on todettu runsaasti hyödyllisiä terveysvaikutuksia mm. nivelille ja lihaksille, ruoansulatuskanavan ongelmiin, energian puutteeseen jne. mutta uusimmat tutkimukset kertovat että kurkumiinista voi olla apua myös ylipainon torjuntaan. Se ilmeisesti vähentää painonnousua tukahduttamalla rasvakudoksen kasvua. Tutkijat ovat löytäneet ylipainoisilla esiintyvästä rasvasta haitallisen valkuaisaineen, joka aloittaa elimistössä ketjureaktion: verisuonet muotoutuvat uudelleen ja alkavat houkutella puolustussoluja. Seurauksena on tulehdustila, joka kroonistuessaan voi aiheuttaa monenlaista muuta terveysongelmaa.

Seleeniä on suomen maaperässä niukasti, siksi sitä ei kulkeudu riittävästi elintarvikkeisiin (vilja, maito, liha jne.) ja sitä kautta ihmiseen. Se on kuitenkin eläimille ja ihmisille välttämätön hivenaine. Vuonna 1987 suomalaisten kokoveren seleenipitoisuus oli tutkimusten mukaan noin 2,5 μmol/l. Pitoisuus on tasaisesti laskenut ollen vuonna 2003 noin 1,6 μmol/l siitä huolimatta, että natriumselenaattia on lisätty muun muassa kasvilannoitteisiin Maa ja metsätalousministeriön päätöksellä. Vaikka seleeniä lisätäänkin lannoitteisiin, on suomalaisten seleenin saanti ruuasta yhä maailman vähäisimpiä. Lisäksi ostamme yhä enemmän säilöttyjä ja puolivalmiita ruokia ja eineksiä, mikä on omiaan vähentämään seleenin saantiamme. Seleeni on paitsi antioksidantti niin myös ihmiselle välttämätön hivenaine joka lisää elimistön immuunipuolustusta, ylläpitää silmien, ihon ja hiuksien terveyttä, on hyväksi kilpirauhaselle sekä huolehtii maksan toiminnasta. Maksalla on keskeinen merkitys aineenvaihdunnassa. Se erittää sappea, jossa on ruuansulatuksen kannalta monia tärkeitä aineita. Maksa käsittelee imeytyneitä ravintoaineita ja vitamiineja, sekä varastoi ja muokkaa niitä elimistön tarpeita vastaavaksi. Hyvällä maksan toiminnalla on siis myös tärkeä merkitys myös painonpudotuksessa.

Biomed Sekure valmiste yhdistää kolme tärkeää soluja suojaavaa ja ylipainon haittoihin vaikuttavaa luonnonainetta: kurkumiinin, resveratrolin ja seleenin. Vuorokausiannos 2 tablettia sisältää resveratrolia 100 mg, kurkumiinia 400 mg ja seleeniä 100 μg .

Osta Biomed Sekure nyt tarjoushintaan.

Sekure_50600d372dafc_f955235dcd863860ac9c8ea101884332

©Biomed

Ärtyvän suolen oireyhtymä

By | Ravinto | No Comments

Ärtynyt paksusuoli (colon irritabile) on eräs yleisimpiä vatsavaivojen syitä. Oireet voivat olla peräisin myös osittain ohutsuolen alueelta, joten tälle oireyhtymälle on annettu nimitys: ärtyvä suoli tai tarkemmin ärtyvän suolen oireyhtymä, englanniksi irritable bowel syndrome, IBS (jatkossa käytetään pääosin IBS-lyhennettä).

Lääketieteellisessä maailmassa ärtyvän suolen vaivaa on pidetty ”toiminnallisena”. Toiminnallisuus-käsitettä ei ole lääketieteessä tarkasti määritelty. Toiminnallisella suolistovaivalla (functional bowel disorder) tarkoitetaan joukkoa suoliston häiriöitä, joille tunnusomaisia ovat krooniset vatsakivut, joita ei voida selittää rakenteellisilla tai biokemiallisilla oireilla. Toiminnallisia suolistovaivoja on jopa pidetty eräänä malliesimerkkinä ns. psykosomaattisesta sairaudesta. Monet pitävät niitä pääasiassa psyykkisen stressin aiheuttamana. Sairauden luokittelu toiminnalliseksi on lääketieteellisesti perusteltua kuitenkin vasta silloin, kun muut samantapaisia oireita tuottavat elimelliset tilat on poissuljettu riittävän luotettavilla tutkimuksilla.

Ärtyvä suoli on luonteeltaan aluksi hyvänlaatuinen, mutta valitettavasti usein krooninen ja myöhemmin elimistöä vaurioittava. Oireita esiintyy usein vaihdellen koko ruoansulatuskanavan alueella. Eräät suomalaiset gastroenterologit ovat arvioineet, että noin 20 % suomalaisista kärsii ärtyneestä suolesta. Todellisuudessa IBS on alidiagnostisoitu sekä huonosti ymmärretty ja huonosti hoidettu vaiva.

Ärtyvä-suoli

Ärtyvän suolen oireyhtymän tärkeimmät oireet ovat:

  • vatsakipu
  • ulostamishäiriöt, kuten ummetus
  • pienivolyyminen ryöpsähtelevä ripuli
  • turvotuksen tunne vatsan alueella
  • kivuliaat ilmavaivat

Kiinnostaisiko sinua lukea lisää aiheesta?
Tilaa nyt Kaarlo Jaakkolan kirjat täysin ilman postikuluja koodilla ”vatsakuntoon”!

TILAA NYT!

Lisää koodi ”vatsakuntoon” ostoskorissa kohtaan ”Kupongin koodi” ja paina ”Käytä kuponki” -nappia niin postikulut poistuvat.

© Mividata Oy ja Kaarlo Jaakkola

Mitä vaaditaan tehokkaalta maitohappobakteeri-tuotteelta?

By | Ravinto | No Comments

Ihmisperäiset bakteerikannat toimivat tehokkaimmin
Suolistossa, jossa toimii tuhansia erilaisia bakteereita on hyvin monimutkainen ympäristö. Osa bakteereista elää siellä pysyvästi, mutta toiset tulevat ravinnon mukana ja kulkeutuvat ruoansulatuskanavan läpi. Osa näistä bakteereista ovat ihmiselle hyödyllisiä, mutta toiset voivat aiheuttaa sairauksia. Hyvä tasapaino suoliston bakteerikantojen välillä edistää terveyttä monin tavoin.

”Ihmisen suolisto on tenniskentän kokoinen”

Ennestään tiedämme, että maitohappobakteerit ehkäisevät ripulia matkoilla ja erilaisten lääkekuurien aikana. Venäjällä esitettiin väite jo 1900-luvun alussa, että jogurtti parantaa suolen kuntoa ja toimintaa. Nykyään tiedämme paljon enemmän. Monet nykyiset tutkimukset ovat osoittaneet että ihmisen suolen limakalvo on ehkä tärkein immuunijärjestelmämme elin. Suoliston limakalvo on pinta-alaltaan 250–400 neliömetriä, joka vastaa levitettynä tenniskentän kokoista aluetta. Suurin osa vastustuskyvystämme erilaisia taudin aiheuttajia vastaan perustuu suoliston limakalvon moitteettomaan toimintaan ja bakteerikantojen hyvään tasapainoon. Luontaistuotealan ammattilaiset ja ravitsemushoitojen asiantuntijat ovat olleet suomessa edelläkävijänä puhuttaessa maitohappobakteerien terveysvaikutuksista. Yhdeksänkymmentä luvun alussa harva oli edes kuullut niistä kun terveyskaupoissa ja mm. Antioksidanttiklinikalla opastettiin asiakkaita ja potilaita suolisto-ongelmien hoidossa käyttämään maitohappobakteerivalmisteita.

Miten valita tehokkaasti toimiva tuote? Muista kolme asiaa!
Nykyään kauppojen hyllyt notkuvat erilaisia terveysvaikutteisia jogurtteja, juomia ym. joihin on lisätty hyödyllisiä bakteerikantoja. Elintarvikkeiden sisältämät pitoisuudet ovat kuitenkin hyvin pieniä jos halutaan hakea apua todellisiin ongelmiin. Ne voivat olla kuitenkin hyvä lisäys ruokavalioon. Tehokkaan päivä annoksen rajaksi on asetettu 6,5 miljardia bakteeria ja vaikeissa suolisto-ongelmissa aluksi vielä paljon enemmän. Suurimmassa osassa valmisteita tämä pitoisuus ei täyty lähellekään. Vaikeiden suolisto-ongelmien hoidossa tehokkaimmin vaikuttavat ihmisperäiset bakteerikannat. Suurin osa markkinoilla olevista tuotteista ovat nautaperäisiä ja ovat alun perin tarkoitettu meijeriteollisuuden käyttöön. Ihmisperäisillä bakteereilla on kyky tarttua suoliston limakalvoille tehokkaammin ja syrjäyttää haitalliset bakteerit. Niitä suosivat myös vegaaniruokavaliota noudattavat henkilöt, sekä henkilöt jotka ovat herkistyneet maidon ainesosille. Kolmas asia mikä tulee ottaa huomioon tehokkaassa valmisteessa on se, että bakteerit säilyvät elävinä mahalaukun alhaisen Ph:n ja sappinesteiden vaikutuksesta. Tämän takaa bakteerien mikrokapselointi. Se tarkoittaa sitä, että tuotteen jokainen bakteeri suojataan suojakuorella ja ne pääsevät elävinä aina ohutsuolen loppuosaan ja paksusuoleen saakka, missä imeytyminen tapahtuu. Eli muista nämä kolme asiaa kun valitset maitohappobakteerivalmistetta 1. vahvuus 2. ihmisperäiset kannat 3. bakteerien mikrokapseli suojaus.

ihmisen-mikrofloora-01
Tärkeimpiä bakteerikantoja
Monesti ajatellaan että mitä useampia bakteerikantoja tuotteessa on, sen tehokkaampi se on. Olisi ihanteellista jos jokainen voisi tutkituttaa oman suolistonsa mikrobiston, koska jokaisella kannalla on erilaisia tehtäviä ja vaikutuksia. On kuitenkin tärkeää tehokasta tuotetta valittaessa, että se sisältää riittävän määrän ainakin kahta tärkeintä bakteerikantaa jotka ovat avainasemassa.

Lactobacillus acidophilus
Tunnettu maitohappobakteeri, joka elää normaalisti ohutsuolessa. Se on tärkein probioottisista bakteereista. Lactobacillus acidophilus kykenee pitämään suoliston mikrobiflooran terveenä. Lactobacillus acidophilus kuuluu ihmisperäiseen probioottibakteeristoon.

Bifidobakterium bifidum
Bifidobacterium bifidum on mikrobiologisesti tunnettu jo kymmenien vuosien ajan. Se on ohutsuolen alaosan normaaleista bakteereista tärkein, mutta vaikuttaa koko suoliston mikrobifloorassa.

Biomedin Acidophilus ja Acidophilus Forte
Nämä jo pitkään markkinoilla olleet valmisteet ovat ravitsemushoitojen asiantuntijoiden suosimat mikrokapseloidut maitohappobakteerituotteet, jotka ovat suunniteltu kestämään maha- ja sappihapot matkalla suolistoon. Yhdessä Biomedin Acidophilus kapselissa on 10 miljardia elävää ihmisperäistä bakteeria ja Acidophilus Forte – kapselissa on 30 miljardia elävää ihmisperäistä bakteeria, lactobacillus acidophilusta ja bifidobakterium bifidumia.

Osta Biomed Acidophilus Forte nyt netistä tarjoushintaan!

TERVE MAKSA, avain hyvinvointiin

By | Uncategorized | No Comments

Miten voi maksasi?

Neljäsosalla suomalaisista on rasvamaksa. Vain osalla sen aiheuttaa liiallinen alkoholinkäyttö, vaikka tämä onkin tehokkain keino maksan rasvoittamiseen. Useimmiten syy löytyy ruokavaliosta, liikunnan puutteesta ja ylipainosta, erityisesti vatsan seudulle kertyvästä rasvasta. Rasvamaksaa esiintyy jo lapsillakin, suurimpina syyllisinä ylipaino sekä ravinnon nopeat hiilihydraatit. Pussillinen karkkeja, puolen litran sokeroitu virvoitus- tai urheilujuoma ja lasillinen täysmehua saattavat päivittäin nautittuina vähitellen rasvoittaa maksan.

Rasvamaksa kaipaa hoitoa

Lääketieteessä ajatellaan, että rasvamaksa ei ole sairaus, joten sitä ei tarvitse hoitaa. Ei siihen ole lääkkeitäkään. Kuitenkin rasvoittuminen haittaa maksan elintärkeitä toimintoja. Rasvoittuneessa maksassa insuliinihormonin vaikutus rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan heikkenee. Siitä taas seuraa veren sokeri- ja rasvapitoisuuden kohoaminen, joka johtaa painonnousuun ja hiljaiseen tulehdukseen, inflammaatioon. Ylipaino rasvoittaa maksaa entisestään ja lisää tulehdusta. Inflammaatio taas altistaa useille sairauksille kuten sydän- ja verisuonitaudeille ja autoimmuunisairauksille. Rasvamaksa saattaa itsekin tulehtua, sidekudoistua ja pahimmassa tapauksessa johtaa kirroosiin.

Rasvamaksa kehittyy normaalipainoisellekin, jos on runsaasti rasitteita kuten tulehdusta, lääkkeitä, ympäristömyrkkyjä tai maksaa rasittava ruokavalio. Suurimmalla osalla metabolista oireyhtymää tai kakkostyypin diabetesta sairastavista on rasvamaksa, joka saattaa tulehtua.

Rasvamaksaan ei löydy apteekista lääkettä, mutta erittäin tehokas hoito on olemassa. Sopiva ruokavalio ja tarvittaessa laihduttaminen tai alkoholinkäytön lopettaminen vähentävät maksan rasvaa nopeasti. Myös kakkostyypin diabeetikon rasvoittunut maksa toipuu tasapainoisen ruoan ja painonhallinnan avulla. Jo muutaman kilon painonpudotus auttaa merkittävästi, seurauksena veren sokerin ja rasvojen aleneminen ja tulehduksen väheneminen. Mutta laihduttaminen runsashiilihydraattisella dieetillä on kuin heittäisi bensaa tuleen, koska rasvamaksa tuottaa jo valmiiksi jatkuvasti sokeria vereen. Maksa rasvoittuu vielä enemmän ja painonhallinta vaikeutuu entisestään.

maksa

Kaikki maksat tarvitsevat huolenpitoa

Iloisempi maksaan liittyvä uutinen on, että kolmella neljäsosalla suomalaisista ei ole rasvamaksa! Silti jokaisen ihmisen maksa on lujilla nykyisessä myrkkyjen ja kemikaalien täyttämässä maailmassa. Maksan lukuisista tehtävistä tärkeimpiin kuuluu detoksifikaatio eli kuona-aineiden poisto. Maksan läpi virtaa vuorokaudessa 2000 litraa verta ja maksasolut poistavat verestä kehon aineenvaihdunnassa syntyvät jätteet, suolistosta tulevat mikrobit, jokaisessa kehossa syntyvät syöpäsolut, kaikkialta maailmasta ilman, veden ja ruoan mukana virtaavat ympäristömyrkyt, kosmetiikasta ja pesuaineista imeytyneet kemikaalit, ruoan tuomat vieras- ja lisäaineet, lääkeaineet, muovien pehmitinaineet jne. Melkoinen urakka. Siitä ei ylirasittunut maksa selviä, joten kevennä ajoissa maksasi kuormaa. Koko ihminen kärsii, jos kaiken aineenvaihdunnan säätelijä maksa ei jaksa. Omilla valinnoilla voi todella vaikuttaa omaan ja koko maailman myrkkykuormaan ja maksan hyvinvointiin.

Maksa hyötyy puhdistuksesta

Puhdistuskuurit eivät ole huuhaata, vaan auttavat kuormittunutta maksaa selviämään. Suolisto ja maksa ovat tiiviissä yhteistyössä. Suolistosta virtaa maksaan puhdistumaan ravintoaineiden, mikrobien ja ”ongelmajätteiden” täyttämä veri. Huonosti toimivassa suolistossa viihtyy haittamikrobeja, joiden seinämien myrkylliset aineet, endotoksiinit, kuormittavat maksaa. Myös vaurioitunut suolenseinämä, ”vuotava suoli”, päästää lävitseen haitallisia aineita lisäten maksan työtä. Hyvä bakteeristo pitää suolen seinämän vahvana ja vähentää maksan taakkaa.

Huolella toteutettu mehupaasto puhdistaa tehokkaimmin, mutta ei sovi kaikille. Hyvään lopputulokseen päästään myös kevytpaastolla, jota tuetaan viherjuomilla ja yrttivalmisteilla. Maksa saa tilaisuuden tehostaa kaikkea toimintaansa, kun kevennetään ruoansulatusta ja muutetaan maksaan virtaavan veren koostumusta. Tähän puhdistavaan kuuriin tarvitaan niukka ja säännöllinen ateriointi, luonnolliset ruoka-aineet, laadukkaat rasvat, korkealuokkainen, mutta rajoitettu proteiininsaanti, marjat ja kasvisvoittoisuus. Maksan verta puhdistavien solujen toiminta saa lisäksi tukea sopivista yrteistä ja vihermehuista ja -jauheista.
Lisää perusteellista tietoa maksan toiminnasta, siihen vaikuttavista ympäristö- ja elämäntapatekijöistä sekä maksan puhdistamisesta Marja Ruutin kirjassaTerve maksa, avain hyvinvointiin”.

Osta kirja nyt netistä.

maksakirjan_rollup_090915_85x200_cmyk_pun

Luonnollisia keinoja kilpirauhasen tukemiseen

By | Ravinto | No Comments

Jos sinua piinaa jatkuva väsymys, alakulo, viluinen olo ja kylmät väreet, saatat sairastaa tietämättäsi kilpirauhasen vajaatoimintaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) syntyy, kun kilpirauhanen ei enää pysty tuottamaan riittävästi kilpirauhashormoneja. Monilla vajaatoimintaan viittaavia oireita voidaan hoitaa masennuksena. Jos oireisiin kiinnitetään huomiota jo ajoissa, voidaan lievä kilpirauhasen vajaatoiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä. Tässä ovat tärkeänä tekijänä elämäntavat, ruokavalio ja ravintolisät.

Kilpirauhasen vajaatoiminta
Tykytystä? Uupumusta? Saamaton olo?

Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleistyvä sairaus, johon liittyy kilpirauhashormonien toimintahäiriö, resistenssi tai riittämätön hormonien tuotanto. Vajaasti toimiva kilpirauhanen on huomattavasti yleisempi naisilla kuin miehillä. Koska kilpirauhanen tuottaa hormoneja jotka vaikuttavat jokaiseen tärkeään elimeen sekä joka ikisen solun aineenvaihduntaan ja korjaukseen, ei ole yllätys että vajaasti toimiva kilpirauhanen voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten matala energiataso, henkinen väsymys, näköhäiriöt, päänsärky, masennus, ummetus ja sydämentykytys. Keskeisiä oireita ovat sitkeä painonnousu, alhainen perusruumiinlämpö ja siihen liittyvät kylmät kädet ja jalat, kuiva iho, ohenevat hiukset ja käheä ääni. Vaikeassa vajaatoiminnassa oireet ovat yleensä selkeitä, mutta koska ne tulevat usein hitaasti ja salakavalasti, ihminen tottuu niihin eikä välttämättä yhdistä niitä sairauteen.

Ruokavalio ja elämäntavat vajaasti toimivan kilpirauhasen tueksi

Tärkein muutos ruokavaliossa olisi jättää viljat pois. Gluteeniton ruokavalio on monilla osoitettu normalisoivan kilpirauhasen tilaa joko liika- tai vajaatoiminnassa. Ruokavaliossa kannattaa suosia runsaasti raakaravintoa: marjoja, hedelmiä, vihanneksia. Hyviä proteiinin lähteitä pitää suosia kilpirauhaselle tärkeän tyrosiini- aminohapon saamiseksi. Hyvä proteiinin lähde pähkinöiden, papujen ja siementen lisäksi on rasvainen merikala joka sisältää runsaasti myös omega-3 rasvahappoja. Joissain tutkimuksissa on osoitettu että omega-3 rasvahapot etenkin EPA voisi estää tietyntyyppisiä kilpirauhasen vajaatoimintoja ja auttaa säätelemään tulehdusta joka liittyy sekä kilpirauhasen liika- että vajaatoimintaan.

Erilaiset ympäristöstämme saamamme myrkyt ovat supermyrkkyä erityisesti kilpirauhaselle. Pesujauheiden kemikaalit, muovien pehmentämiseen käytettävät ftalaatit, UV-aurinkosuojat, tupakansavu ym. ovat haitallisia. Erityisen haitallisia on amalgaamipaikkojen elohopea joka vaurioittaa kilpirauhasta, samoin juomaveden ja hammastahnan sisältämä fluori. Vuoteen 1970 asti Euroopassa lääkärit käyttivät fluoria kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon, sillä sen oli todettu lamaavan kilpirauhasen toimintaa. Monia näistä myrkkykuormitusta lisäävistä tekijöistä pystyy vähentämään omilla valinnoilla. Vältä myös alkoholia ja stressiä, niistä kilpirauhanen ei pidä!

Tärkeitä ravintolisiä vajaasti toimivan kilpirauhasen tueksi

Jodi on kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenaine.  Jodin puute voi aiheuttaa kilpirauhasen toiminnan häiriöitä. Jodi on olennainen T3- ja T4-hormonin rakennusosa ja sillä on yhteys kilpirauhasen vajaatoimintaan. Lisäksi se on tärkeä monien muiden hormonien muodostuksessa.

Jodia tarvitaan kehon jokaisen solun ja elimen optimaaliseen toimintaan. Kilpirauhasen lisäksi esimerkiksi aivot, rintarauhaset, munasarjat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat jodia.

Ruoasta ei välttämättä saa riittävästi nykyään jodia ja sen puute onkin yleistä. Merilevä on hyvä jodin lähde mutta ei kuulu monenkaan päivittäiseen ruokavalioon. Jodia saa pieniä määriä äyriäisistä ja merikalasta, maitotuotteista ja kananmunista sekä jodioidusta suolasta. Ruokateollisuus ei käytä nykyään jodioitua suolaa. Virallinen saantisuositus jodille on 150ug/vrk mikä on usein täysin riittämätön määrä. Jodin saannin turvallisena rajana aikuisilla pidetään 600ug/vrk. Liika jodi edellyttää erittäin suuria annoksia ja haitalliset vaikutukset voivat johtua alhaisista sinkin ja seleenin pitoisuuksista elimistössä.

Seleeni vastaa aktiivisten kilpirauhashormonien tuotannosta ja säätelystä. Kolme seleenistä riippuvaista ns.dejodinaasia voivat sekä aktivoida että inaktivoida kilpirauhashormoneja. Seleenin puutos voi myös pahentaa jodin puutoksen tai jodin liikasaannin vaikutuksia. Lisäksi seleenistä on ollut apua kilpirauhasen tulehduksissa. Suomen maaperä on seleeniköyhää joten seleeni valmisteiden käyttöä kannattaa suosia.

Sinkin puute hidastaa tyroksiinin vapautumista kilpirauhasesta verenkiertoon. Sinkin puutos vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan alentamalla kilpirauhashormonitasoja.

D-vitamiini on tärkeä immuunipuolustukselle ja matalia arvoja on löydetty henkilöiltä joilla on autoimmuuni kilpirauhassairaus.

Tyrosiini on aminohappo ja kilpirauhashormonien(lisämunuaiskuoreen liittyvien hormonien) sekä dopamiinin esiaste. Se tukee sopeutumista stressaaviin tilanteisiin vaikuttaen piristävästi ja energiaa lisäävästi.

Glysiini tukee kilpirauhashormonien synteesiä. Se voi toimia signaalina joka aktivoi kilpirauhasen toimintaa ravinteiden saannin aikana jolloin imeytyminen tehostuu.

Biomedin uusi ainutlaatuinen ravintolisä TH-intensive sisältää tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä jotka tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa sekä tärkeitä aminohappoja L-tyrosiinia ja L-glysiiniä. Lisäksi C, B1 ja B3 vitamiineja jotka tukeva energiatuotantoa piristävät ja vahvistavat sekä lisäksi sinkkiä joka suojaa elimistöä hapetusstressiltä.

HUOM!

Nyt on hyvä hetki tutustua TH Intensiveen, joka tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Ruohonjuuressa on nyt -40% ALE rajoitetun ajan.

Tilaa TH-intensive nyt Ruohonjuuresta -40% edullisemmin ja kokeile!

B12-vitamiinin vajaus voi jo vuodessa johtaa pysyvään muistihäiriöön

By | Ravinto | No Comments

Creative-Process-Interrupted-mini

Syanokobalamiinista eli B12-vitamiinista on viime aikoina kohistu paljon, eikä syyttä. Sen puutos on selvästi yleisempää kuin ennen. Aiemmin se yhdistettiin enimmäkseen vanhusten vitamiiniksi anemiaan sekä suositeltiin pelkkää kasvisravintoa käyttäville vegaaneille. B12-vitamiini on toki välttämätön punasolujen normaalille kehitykselle ja hemoglobiinin muodostukseen, mutta sen puute ei aiheuta pelkästään anemiaa vaan monenlaisia hermostollisia häiriöitä, tuntohäiriöitä ja jopa dementiaan viittaavia oireita. Nykyään B12-vitamiinin tarpeen tärkeyttä korostetaan myös raskaana oleville ja imettäville sekä laktoosi-intoleranssin, keliakian, stressin, yksipuolisen ruokavalion yhteydessä sekä runsaan alkoholin käytön ja laihdutuskuurien aikana.

Jalkojen pistely, puutuminen ja hajamielisyys voivat olla oire B12-vitamiinin puutoksesta
B12-vitamiinin pitkäaikainen puutos voi aiheuttaa polyneuropatiaa jota kutsutaan myös nimellä monihermosairaus. Se on ääreishermoston sairaus, jonka aiheuttaa jokin hermoja vaurioittava tekijä. Yleisimmät syyt ovat sokeritauti, alkoholi, kilpirauhassairaudet, munuaisten vajaatoiminta ja vitamiinipuutokset. Ensimmäiset oireet ovat yleensä alaraajoissa mm. pistelyä, puutumista, tunnottomuutta ja särkyä, jonka jälkeen moni tuntee myös voimakasta lihasheikkoutta.

Varsinkin iäkkäillä henkilöillä ja alkoholisteilla B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa henkisen toiminnan häiriöitä mm. masennusta, vainoharhaisuutta ja jopa hallusinaatioita. Oireet voivat myös muistuttaa lievää Alzheimerin tautia, mutta puutoksesta kärsivillä persoonallisuus ja kyky huolehtia itsestään ja omista asioista ovat säilyneet paremmin. Oireet voivat kuitenkin olla päivästä toiseen erilaisia.

Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola, suomen ravitsemushoitojen uranuurtaja on maininnut kirjassaan ”Ruoansulatus kuntoon ravitsemushoidolla”, että muistihäiriöistä kärsivillä seerumin B12-vitamiinipitoisuus pitäisi aina määrittää, koska vähäinenkin puutos voi aiheuttaa pahenevia muistihäiriöitä ja depressiota sekä myös pahentaa muista syistä johtuvan dementian oireita. Ravitsemustieteessä on korostettu, että B12-vitamiinin puutos tulee diagnostisoida ja hoitaa välittömästi, sillä oireiden korjaantuminen riippuu puutostilojen kestosta.

Mistä saada B12-vitamiinia?
B12-vitamiinia ei ole juurikaan kasvikunnan tuotteissa, poikkeuksena voisi sanoa hiivan, hapankaalin ja jotkut levävalmisteet mm. spiruliina. Näistä aineista riittävä saanti voi olla kuitenkin varsin vaikeaa ja lisäksi imeytyminen voi olla erittäin vähäistä. Ei välttämättä riitä jo syö muutaman lusikallisen hapankaalia päivässä. Myös hiivaa sisältävät valmisteet aiheuttavat monille suolisto- ongelmia. Spiruliina ym. levät voivat taas olla monille liian eksoottinen ruoka-aine jokapäiväiseen ruokapöytään.

Parhaita B12-vitamiinin lähteitä ovat maksa, munuainen, kala ja liha sekä maitovalmisteet. Näidenkin ruoka-aineiden runsas käyttö ei välttämättä takaa, että B12-vitamiini pitoisuus elimistössä olisi riittävä, myös moni on vähentänyt pakosta tai omasta halusta meijerituotteiden sekä runsaan lihan käyttöä.

B12-vitamiinin tarve korostuu myös tietyissä erikoistilanteissa. Näitä ovat mm. laktoosi-intoleranssi, keliakia, raskaus, imetys, sairaus- ja toipilasaika, stressi, kova fyysinen rasitus, yksipuolinen ravinto, pitkäaikainen paasto, dieetti ja laihdutuskuurit, ehkäisypillerien käyttö, runsas alkoholinkäyttö, epäsäännölliset elämäntavat. Nykyään varsinkin lisääntyneet ruoka-aine yliherkkyydet ja suoliston erilaiset tulehdustilat voivat aiheuttaa B12-vitamiinin heikentynyttä imeytymistä.

Uusi vahva nestemäinen B12-vitamiinivalmiste
Terveyskaupoista löytyy monia hyviä lisäravinteita B12-vitamiinin puutokseen tai sen ennaltaehkäisyyn sekä riskiryhmiin kuuluville. Tabletteja, suihkeita ja uutteita. Nestemäisten valmisteiden tiedetään imeytyvän suun limakalvoilta tabletteja paremmin. Uusin tulokas on Biomedin B12-tipat jotka sisältävät suuren määrän (2000microgrammaa) syanokobalamiinia / 1 ml päivä-annoksessa. Tuote on myös hinta-laatusuhteeltaan erittäin edullinen sekä miellyttävä käyttää. Neste on raikkaan mansikanmakuinen ja sisältää 50:nen päivän annoksen.

Osta vahva nestemäinen B12-vitamiinivalmiste vielä tänään tarjoushintaan.

b12