All Posts By

jani

B12-vitamiinin suurimmat terveyshyödyt

By | Uncategorized | No Comments

B12-vitamiinin puutosta pidetään yhtenä maailman johtavista ravinnepuutteista, ja vuoden 2004 selvitys osoittaa, että se on merkittävä terveysriski monissa osissa maailmaa, mukaan lukien Yhdysvallat, Intia, Meksiko, Keski-Amerikka, Etelä-Amerikka ja tietyillä alueilla Afrikassa.

 

1. Auttaa ylläpitämään energiatasoja

B12-vitamiini hyödyttää aineenvaihduntaa, koska sitä tarvitaan hiilihydraattien muuntamisessa käyttökelpoiseksi glukoosiksi kehossa. Hiilihydraattiruoan glukoosia käytetään energian muodossa, joten tämä on syy siihen, että ihmiset, joilla on B12-vitamiinin puutos, usein kärsivät väsymyksestä. B12-vitamiinia tarvitaan myös neurotransmitterin signalointiin, joka auttaa lihaksia supistumaan ja antaa energiaa päivään ilman väsymystä ja ahdistumista.

2. Ehkäisee muistin menetystä ja pienentää neurodegeneratiivisen taudin riskiä.

B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa erilaisia neurologisia ja psykiatrisia häiriöitä. Johtuen sen roolista hermoston terveydentilassa ja välittäjäaineiden merkinannossa, B12-vitamiini hyödyttää kognitiivista toimintaa ja sitä käytetään vähentämään neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin taudin ja dementian riskiä.

3. Vahvistaa mielialaa ja auttaa hermojärjestelmää toimimaan oikein

Yksi tutkituimmista B12-vitamiinin hyödyistä on sen kyky auttaa hermoston säätelyssä, mukaan lukien vähentää mielialahäiriöitä kuten masennus ja ahdistuneisuus. B12-vitamiinia yhdessä folaatin kanssa tarvitaan yhtenä hiilen aineenvaihdunnan merkittävänä tekijänä, joka tuottaa yhdisteen nimeltä SAM (S-adenosyylimetioniini). SAM on ratkaiseva neurologiseen toimintaan, joka käsittelee stressiä ja mielialan sääntelyä.
B12-vitamiinia tarvitaan keskittymiskykyyn ja kognitiivisiin prosesseihin, kuten oppimiseen, joten B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa vaikeuksia keskittyä ja lisätä huomiokyvyn häiriöiden riskiä.

4. Tärkeä sydänterveyden ylläpitämisessä

B12-vitamiini hyödyttää sydän- ja verisuoniterveyttä useilla eri tavoilla, mikä on tärkeää, kun otetaan huomioon, että sydäntaudit ovat tällä hetkellä maailman suurin kuolinsyy. B12-vitamiini auttaa vähentämään kohonneita homokysteiinipitoisuuksia, joita pidetään nyt merkittävänä sydänsairauksien riskitekijänä. Homokysteiini on aminohappo ja sen veren tasot vaikuttavat B-kompleksisten vitamiinien, mukaan lukien B12-vitamiinin, veritasoihin.
B12-vitamiini auttaa suojaamaan sydänsairauksia, kuten sydänkohtauksia tai aivohalvauksia, alentamalla korkeita homokysteiinipitoisuuksia veressä. On myös joitain todisteita siitä, että B12 voi auttaa hallitsemaan korkeaa kolesterolia ja korkeita verenpainetasoja. B-vitamiinit kykenevät myös hallitsemaan ateroskleroottisia sairauksia, joissa kärsitään verisuonten plakkien vaarallisesta kertymisestä.

5. Terveille iholle ja hiuksille

B12-vitamiini on välttämätön terveelle iholle, hiuksille ja kynsille, koska se on tärkeä osa solujen lisääntymistä. B12-vitamiini hyödyttää ihon terveyttä vähentämällä punoitusta, kuivumista, tulehdusta ja aknevirheitä – ja sitä voidaan levittää iholle psoriaasiin ja ekseemaan. Se voi myös vähentää hiusten rikkoutumista ja auttaa kynsien vahvistamista.

6. Parantaa ruoansulatusta

Koska sen tehtävänä on auttaa ruoansulatusentsyymituotantoa, B12-vitamiinia tarvitaan tukemaan tervettä aineenvaihduntaa ja ruokien hajoamista mahassa. Yksi tapa, jolla B12-vitamiini hyödyttää ruoansulatusta on, että se auttaa terveitä bakteereita suolistossa. Haitallisten bakteerien poistaminen ruoansulatuskanavasta – ja samanaikaisesti hyödyllisten bakteerien esiintyminen – estää ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten tulehduksellisen suolistosairaus (IBS) tai hiivatulehdus (Candida).

7. Terveellinen raskaus

B12-vitamiinia tarvitaan luomaan nukleiinihappoa eli DNA:ta – perustavanlaatuinen geneettinen materiaali, jota käytetään koko kehon rakentamiseen. Siksi B12-vitamiini ei ole vain kasvun ja kehityksen tärkeä ravintoaine, vaan se on tärkeä osa tervettä raskautta. B12-vitamiini on myös vuorovaikutuksessa folaatin kanssa kehossa, joten se voi auttaa pienentämään synnynnäisten vaurioiden, kuten hermoläpivientivirheiden riskiä.

8. Saattaa auttaa estämään syöpää

B12-vitamiinin täydentämistä tutkitaan nyt keinona vähentää tietyntyyppisten syöpien riskiä erityisesti folaatin kanssa otettuna. Eräät alustavat tutkimukset osoittavat, että B12-vitamiini hyödyttää immuunijärjestelmää tarpeeksi ehkäistäkseen syöpää, mukaan lukien kohdunkaulan, eturauhasen ja paksusuolen syöpä.

9. Auttaa tuottamaan punasoluja ja ehkäisemään anemiaa

B12-vitamiinia tarvitaan tuottamaan tervettä punasolujen tasoa. Se auttaa ehkäisemään anemian tyyppiä, jota kutsutaan megaloblastinen anemian, joka johtaa oireisiin kuten krooniseen väsymykseen ja heikkouteen.

 

Tilaa nyt Biomedin B12-vitamiinitipat kätevästi suoraan netistä


Lähde: https://draxe.com

Probioottien kokonaisvaltaiset terveyshyödyt

By | Uncategorized | No Comments

Probiootit tekevät paljon enemmän hyvää kuin vatsaongelmien helpottaminen.

 

”Probiootit ovat olleet monien tiedossa jo jonkin aikaa, mutta viimeisten viiden vuoden aikana niitä on tutkittu paljon enemmän”, kertoo tutkija Kristina Secinaro, Center for Clinical Investigation at Brigham and Women’s Hospital in Boston, MA. ”Ja vaikka useimmat ihmiset vain ajattelevat probiootteja hyödyttäviksi ruoansulatuskanavan terveydelle, suolistosi on yhteydessä koko kehoon.”

1. Painonpudotus

Probioottien kulutus voi todella pudottaa painoa ja painoindeksiä kansainvälisen Journal of Food Sciences ja Nutrition -lehdessä julkaistun uuden meta-analyysin mukaan, joka tuo tästä aiemmin puuttuneita todisteita. Tutkijat yhdistivät 25 satunnaistutkimuksen tulokset, käsittäen yli 1 900 tervettä aikuista. Mielenkiintoista on, että suurin painonpudotus saavutettiin nautittaessa useampaa kuin yhtä probioottityyppiä vähintään 8 viikon ajan. Kimball toteaa myös, että probiootit voivat parantaa verensokerin hallintaa ja vaikuttaa leptiiniiherkkyyteen (hormoni, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua). Tämä on tärkeää kaikille, jotka kamppailevat tyypin 2 diabetesta vastaan. Tämä meta-analyysi tukee sitä: jopa pieni painonpudotus voi pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä ja korkean verenpaineen riskiä.

2. Iho-ongelmat

Iho-ongelmat kuten psoriaasi, ekseema ja ruusufinni voivat olla harmillisia, mutta eräät tutkimukset viittaavat siihen, että oikeat probioottikannat voivat auttaa, sanoo Kimball. Tämä johtaa juurensa ideaan tulehduksista. Ja koska jotkut iho-ongelmat – kuten muut terveysvaivat – johtuvat tulehduksesta, sen minimointi voi olla ihon pelastus.

3. Immuuniterveys

Sairaita ja väsyneitä olemaan sairaita ja väsyneitä? ”Urheilijoilla tehty tutkimus osoitti, että probioottien käyttö vähensi ylähengitysteiden infektioita”, Secinaro sanoo. Syykin on looginen: Koska probiootit ovat hyvää bakteerityyppiä, ne voivat estää tartunnan vaarallisemman tyyppisiltä bakteereilta, hän sanoo. ”Parempi bakteeritasapaino voi myös torjua vilustumista ja flunssa.”

4. Allergiat

Tukkoinen olo? Euroopan Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että allergiapotilaat, jotka ottivat kerran viikossa kerran päivässä probiootti B. lactis -valmistetta, olivat huomattavasti vähemmän nuhaisia kahden kuukauden aikana kuin ne, jotka eivät nauttinen valmistetta. Probiootteja nauttineilla oli myös alhaisemmat tulehdustasot, tutkijat sanovat. Tämä voi johtua siitä, että probiootit muuttavat suolen seinämän läpäisevyyttä ja auttavat pitämään proinflammatorisia yhdisteitä pääsemästä verenkiertoon, kertoo ravitsemusterapeutti Molly Kimball, R.D

5. Mielialahäiriöt

Pienessä 40 ihmisen tutkimuksessa, joilla ei ollut mielialahäiriöitä, ihmiset, jotka otti jauhettua probioottilisää joka ilta kuukauden ajan, tunsivat itsensä onnellisemmaksi ja ilmoittivat, että elämän kääntöpuolet vaikuttivat vähemmän kuin lumelääkettä nauttineilla. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa alentamaan masennusta, stressiä ja ahdistusta. Asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, miksi hyvät bakteerit-hyvä tunne-linkki on olemassa, mutta se voi liittyä suolisto-aivo-akselin kommunikointiin ruoansulatuskanavan ja hermojärjestelmän välillä, Secinaro sanoo.

Tilaa nyt huippuvahva maitohappobakteerivalmiste Biomedin Replete Intensive suoraan netistä

Tilaa noin 30 miljardia elävää maitohappobakteeria / kapseli sisältävä Biomedin Acidophilus Forte kätevästi suoraan netistä

Tilaa tästä maitohappobakteerituote Biomedin Acidophilus suoraan netistä

 

  

Lähde: http://www.mensfitness.com

Vatsa kuntoon lääkärin avulla

By | Uncategorized | No Comments

Yhä useammat suomalaiset kärsivät jonkinasteisista vatsavaivoista.
Suolisto-ongelmien kirjo on laaja ja tästä johtuen syiden ja ratkaisujen löytäminen voi olla vaikeaa.

Ravinnon ollessa yhtenä keskeisenä tekijänä vatsavaivoissa lääkärillä käynti ei yleensä tuota toivottuja tuloksia.

Poikkeuksen tähän tekee lääkäri Olli Sovijärven kokoama Vatsa Kuntoon-verkkovalmennus, joka on seitsemän viikon ohjelma vatsan hyvinvoinnin palauttamiseksi testattujen ja toimivien työkalujen avulla.

Tässä erittäin monipuolisessa valmennuksessa tulet saamaan perustiedot ja työkalut tavallisimpien suolisto-ongelmien hoitamiseen sekä tietoa muun muassa tyypillisimmistä ärsyttävistä ruoka-aineista, suoliston mikrobiomista, vuotavan suolen oireyhtymästä, ruoansulatuksen normaalista toiminnasta ja stressin vaikutuksesta suoliston toimintaan. Unohtamatta suoliston kunnon vaikutusta aivojen ja ihon hyvinvointiin.

Kurssin kattavat oppimateriaalit tulevat monessa eri muodossa kuten videoina, PDF-tiedostoina ja verkkoympäristössä. Saat konkreettisia neuvoja, ohjeita ja tehtäviä sekä pääsyn suljettuun Facebook-ryhmään.

Liity Vatsa kuntoon-verkkovalmennukseen tästä.

Suojaa solujasi voimakkailla antioksidanteilla

By | Uncategorized | No Comments

Mikäli olet kuullut punaviinin kolesterolia alentavasta vaikutuksesta, olet todennäköisesti myös kuullut punaviinistä löytyvästä kasviyhdisteestä resveratrolista.

Tämä yhdiste ei ole vain terveellinen osa punaviiniä tai muita ruoka-aineita vaan sillä on terveyshyötyjä myös yksinäänkin.

Itseasiassa resveratrol ravintolisät ovat yhdistetty moniin huikeisiin terveysvaikutuksiin kuten aivojen toiminnan suojaamiseen ja verenpaineen alentamiseen.

Mitä on resveratrol?

Se on antioksidantin tapaan toimiva kasviyhdiste. Sen parhaimmat lähteet ovat punaviini, viinirypäleet, eräät marjat ja maapähkinät.

Resveratrolia löytyy isompina pitoisuuksina viiniypäleiden ja marjojen kuorista ja siemenistä.

Ihmisillä tehdyt tutkimukset on pääosin tehty resveratrolin lisäravinnemuodolla ja suuremmilla pitoisuuksilla kuin mitä ruuasta on saatavilla.

Resveratrolin terveyshyötyjä ovat:

1. Resveratrol-lisät saattavat alentaa verenpainetta

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suuret annokset resveratrolia saattavat pienentää sydämenlyönneistä valtimoiden seinämiin kohdistuvaa painetta.
Iän myötä systolinen paine tavallisesti kohoaa valtimoiden jäykistymisestä johtuen, joka johtaa sydäntautien kohonneeseen riskiin.

2. Positiivinen vaikutus veren rasvoihin

Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa hiirien ruokavaliossa oli runsaasti proteiinia ja monityydyttömättömiä rasvoja sekä niille annettiin resveratrol-ravintolisää. Tutkijat huomasivat hiirillä kokonaiskolesterolitasojen ja painon pienentyneen ja niiden ”hyvän” HDL kolesterolitason parantuneen.

3. Eläinten pidentynyt elinikä

Resveratrolin mahdollista kykyä pidentää elinikää tutkitaan paljon. On jo löydetty todisteita sen kyvystä aktivoida ikäntymistä vastustavia geenejä. Se toimii samaan tapaan kuin kaloreiden rajoittaminen, jonka elinikää pidentävä vaikutus on herättänyt lupauksia. Toistaiseksi on epäselvää vaikuttaako resveratrol ihmisiin samalla tavalla.

4. Suojelee aivoja

Useiden tutkimusten mukaan punaviinin juonti saattaa auttaa hidastamaan ikääntymisestä johtuvaa oppimuskyvyn heikkenemistä. Tämä saattaa osittain johtua resveratrolin tulehduksia vastustavista ja antioksidantti ominaisuuksista johtuen.
Se näyttää häiritsevän Alzheimerin taudin muodostumiselle tärkeiden proteiiniosasten beta-amyloidien toimintaa.

5. Saattaa parantaa insuliiniherkkyyttä

Ainakin useissa eläimillä tehdyissä tutkimuksissa resveratrolin on osoitettu omaavan useita terveyshyötyjä diabetekseen. Näihin hyötyihin kuuluvat mm. insuliiniherkkyyden parantaminen ja diabeteksestä johtuvien komplikaatioiden ehkäisy.

6. Saattaa lievittää nivelkipuja

Nivelreuma tavallisesti johtaa nivelkipuihin ja liikkuvuuden menettämisen. Ravinnelisänä nautittu resveratrol saattaa auttaa suojelemaan rustoa rappeutumiselta. Ruston hajoaminen voi aiheuttaa nivelkipuja ja on yksi nivelreuman pääoireista.

7. Saattaa nujertaa suöpäsoluja

Resveratrolin kykyä ehkäistä ja hoitaa syöpää on tutkittu erityisesti koeputkissa. Tulokset tosin ovat vielä ristiriitaisia. Eläin- ja koeputkikokeissa sen on osoitettu torjuvan monenlaisia syöpäsoluja kuten vatsan, paksusuolen, ihon, rinnan ja eturauhasen. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia voidaanko resveratrolia käyttää hoitamaan syöpää myös ihmisillä.

Kurkumiinin terveyshyötyjä on tutkittu paljon, siitä osoituksena on yli 10000 vertaisarvioitua artikkelia. Näistä hyödyistä on paljon tässäkin blogissa kirjoitettu.

Voimakkaana antioksidanttina tunnetulla kurkumiinilla on positiivisia vaikutuksia mm. kolesterolitasoihin, aivosolujen suojaamiseen, diabetekseen, nivelreumaan ja syöpään, kuten mahdollisesti myös resveratrolilla

Seleeni antioksidanttina suojaa kehoa hapetusstressiltä ja auttaa hiuksia, kynsiä ja silmiä voimaan hyvin sekä ihoa säilyttämään joustavuutensa. Sillä on myös positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja kilpirauhasen toimintaan.

Resveratrolin, kurkumiinin ja seleenin yhdistämisellä taas pyritään saamaan soluja suojaava vaikutus.

Tilaa nyt Biomedin Sekure kätevästi suoraan netistä

Lähde: https://authoritynutrition.com

B12-vitamiinin 5 tärkeintä terveyshyötyä

By | Uncategorized | No Comments

B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka pitää hermoston ja punasolut terveinä. Se on vastuussa monien elintärkeiden kehon toimintojen kunnollisesta toiminnasta.

Osa ihmisistä kärsii B12-vitamiinin vajeesta, joka aiheuttaa mm. uupumusta. Yleensä kasvissyöjät, alkoholin suurkuluttajat, tupakoitsijat, raskaana olevat, rintaruokkijat ja vanhukset tarvitsevat B12-vitamiinilisää. Joskus B12-vitamiini ei imeydy kunnolla ruoansulatuselimistössä johtuen esim. näivetystaudista, keliakiasta, Crohnin taudista, ohutsuolen bakteerikasvusta tai loisista. Myös näissä tapauksista B12-vitamiinilisälle voi olla tarvetta.

B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten anemiaa, uupumusta, heikkouden tunnetta, ummetusta, ruokahaluttomuutta, laihtumista, masennusta, huonomuistisuutta, suun arkuutta, astmaa, näköongelmia ja alhaista spermanlaatua.
Vakavat puutokset on kuitenkin harvinaisia, sillä maksan B12 varastot riittävät pariksi vuodeksi.

B12-vitamiinin suurimmat terveyshyödyt ovat:

* Tärkeänä osana kehon energiantuotantoa hiilihydraattien muuntamisessa glukoosiksi alentaen
väsymystä ja uupumusta.

* Vähentää masennusta, stressiä ja aivojen rappeutumista auttamalla hermoston säätelemisessä.

* Auttaa ylläpitämään tervettä ruoansulatusta. B12-vitamiini myös suojelee sydäntaudeilta
parantamalla kolesterolitasoja, joka ehkäisee sydänkohtauksia ja korkeaa verenpainetta.

* Tärkeä ihon, hiusten ja kynsien terveyden kannalta. Auttaa solujen lisääntymisessä ja ihon
jatkuvassa uusiutumisessa.

* B12-vitamiini suojelee erityisesti rinta-, iho-, keuhko-, eturauhas- ja paksusuolen syövältä.

Tilaa nyt Biomedin vahva ja hyvin imeytyvä B12-vitamiini tipat kätevästi suoraan netistä

Lähde: http://www.newsmax.com

Magnesiumin monet hyödyt

By | Uncategorized | No Comments

Magnesiumilla on monia hyötyjä kehon kaikissa tärkeissä toiminnoissa. Se säätelee ja edistää hermojen, solujen ja lihasten toimintaa.

1. Nostaa kehon energiatasoja

Keho käyttää magnesiumia tuottaakseen energiaa aktivoimalla ATP:ia (adenosiini trifosfaatti).
Tämä tarkoittaa, että ilman riittävää magnesiumin saantia meillä ei ole tarvitsemaamme energiaa ja voimme helpommin kärsiä uupumuksesta. Väsymme liikkuessa nopeammin ja hapen tarpeemme on suurempaa.
Erään ARS:n (Community Nutrition Research Group) tekemässä tutkimuksessa todettiin, että magnesiumin puutoksesta kärsineet naiset tarvitsivat enemmän happea matalarasitteisesta liikunnasta
suoriutuakseen ja heidän sykkeensä oli korkeampi verrattuna sykkeeseensä korkeammilla magnesiumtasoilla.

2. Rauhoittaa hermoja ja ahdistusta

Magnesium on elintärkeä ”onnellisuushormoneita” kuten serotoniinia tuottavan, estävän välittäjäaineen GABA:n toiminnassa. Magnesiumin säätelemät tietyt hormonit ovat elintärkeitä rentoutumiselle ja aivojen rauhoittamiselle, joka on yksi syy miksi magnesiumin puute voi aiheuttaa unettomuutta.

3. Hoitaa unettomuutta ja helpottaa nukahtamista

Magnesiumlisät voivat auttaa hiljentämään levotonta mieltä ja nukkumaan paremmin. Vuorokausirytmimme muuttuu erityisesti ikääntyessämme vähentyneestä ravinteiden saannista ja heikentyneestä ravinteiden imeytymisestä johtuen, joka lisää unettomuuden riskiä.
Kun 46:lle potilaalle annettiin kahdeksan viikon ajan joko magnesiumlisää tai plaseboa, lisää nauttineet nukkuivat pidempään, nukahtivat helpommin, omasivat korkeammat melatoniinitasot ja alemmat stressiin yhdistetyn kortisolin tasot.

4. Helpottaa ummetusta

Megnesium helpottaa rentouttamaan ruuansulatuskanavan lihaksia ja suolenseinämää, joka säätelee ulostuskykyämme. Magnesiumlisän nauttiminen helpottaa vessassakäyntiä neutralisoimalla vatsahappoja ja liikuttamalla ulostetta suolistossa.
Kun tutkijat Tokion National Institute of Health and Nutrition:sta tutkivat magnesiumin vaikutuksia 3800 naisen ruokavaliossa, alhainen magnesiumin saanti yhdistettiin ummetuksen merkittävään lisääntymiseen.

5. Helpottaa lihaskipuja ja kramppeja

Magnesiumilla on tärkeä rooli lihasten hermoimpulsseissa ja lihasten supistumisessa. Lihakset voivat krampata mikäli emme saa riittävästi magnesiumia ja se auttaa lihaksia rentoutumaan ja supistumaan, sekä mahdollistaa liikkumisemme.
Lisäksi magnesium tasapainottaa kalsiumia kehossa mikä on tärkeää, koska ylisuuret annokset kalsiumia lisistä voi aiheuttaa lihasten, kuten sydämen, hallinnan ongelmia.

6. Säätelee kalsium-, kalium- ja natriumtasoja

Magnesium yhdessä elektrolyyttien kanssa säätelee moninaisia biokemiallisia reaktioita kehossa. Se on mukana kuljettamassa kalsium ja kalium ioneja solukalvojen poikki. Tästä johtuen magnesium on oleellinen hermoimpulssien johtumisessa, lihasten supistumisessa ja normaalissa sydämen rytmissä.

7. Tärkeää sydämen terveydelle

Magnesium on erittäin tärkeä sydämen terveydelle. Kehomme suurimmat magnesiumpitoisuudet ovat sydämessä, erityisesti sen vasemmassa kammiossa. Yhdessä kalsiumin kanssa magnesium ylläpitää sopivaa verenpainetasoa ja ehkäisee verenpainetautia.

8. Ehkäisee migreeniä

Magnesium voi auttaa hallitsemaan migreenin pääkipua vapauttamalla kipua vähentäviä hormoneita ja vähentämällä verenpainetta kohottavaa verisuonten supistumista. Useat tutkimukset osoittavat magnesiumlisän nauttimisen helpottavan migreenistä kärsivien oireita.

9. Auttaa ehkäisemään osteoporoosia

Magnesiumia tarvitaan luiden muodostumisessa ja se on mukana tasapainottamassa veren D-vitamiinipitoisuuksia, joka on tärkeä luuston homeostaasin säätelijä. Useiden tutkimusten mukaan korkeampi magnesiuminsaanti korreloi kasvaneen luuston mineraalitiheyden kanssa. Tutkimukset osoittavat myös, että naiset voivat ehkäistä tai parantaa osteoporoosia lisäämällä magnesiumin kulutustaan.

Tilaa nyt Biomedin hyvin imeytyvä Magnemin kätevästi suoraan netistä

Lähde: https://draxe.com

Jodin 6 yllättävää terveyshyötyä

By | Uncategorized | No Comments

Jodi on normaalin kasvun ja kehityksen kannalta elintärkeä hivenaine.

Noin 60% ihmiskehon jodista on varastoituna kilpirauhaseen. Kilpirauhanen mm. erittää kehon aineenvaihduntaa säätelevää hormonia ja jodin terveyshyödyt ovat erittäin tärkeässä roolissa kilpirauhasen toiminnan kannalta. Itse asiassa ilman jodia keho ei tuota kilpirauhashormonia.

Jodi auttaa kehoa mm. optimaaliseen kaloreiden hyödyntämiseen estäen niiden varastoitumisen rasvaksi. Muita jodin hyötyjä ovat myrkkyjen poisto kehosta ja kehon avustaminen eri mineraalien kuten kalsiumin ja piin hyödyntämisessä.

Jodin puutteen merkit

Jodin puutteella voi olla vakavia seurauksia. Oireita ovat mm. turhautumisen tunne, masennus, jälkeenjääneisyys, heikentynyt havainnointikyky, struuma, epänormaali painonnousu, heikentynyt hedelmällisyys, karkea iho, keskenmeno, ummetus ja uupumus. WHO:n raporttien mukaan jodin puute on jälkeenjääneisyyden suurimpia aiheuttajia.

Keho tarvitsee jodia 100-200 mikrogrammaa päivässä ja 1/4 teelusikallista jodioitua suolaa sisältää noin 95 mikrogrammaa jodia, joten jodin puute on harvinaista maissa joissa jodioitua suolaa on saatavilla. Rannikkoalueilla jodia on myös maaperässä ja näin myös kasviksissa.

Suurimmat jodin lähteet ovat merenelävät ja merilevät, myös muutamat kasvikset sisältävät pieniä määriä jodia.

Jodin terveyshyödyt

Aineenvaihdunnan taso: Jodi auttaa kilpirauhasta tuottamaan hormoneita, jotka säätelevät kehon perusaineenvaihdunnan tasoa. Aineenvaihdunnan taso vaikuttaa moniin kehon elintoimintojen tehokkuuteen kuten ruuan imeytymiseen ja unirytmiin. Tietyt kilpirauhashormonit vaikuttavat sydämen lyöntitiheyteen, verenpaineeseen, kehon painoon ja lämpötilaan. Näiden hormonien avulla keho ylläpitää perusaineenvaihdunnan tasoa ja ne auttavat myös proteiinien muodostamisessa. On elintärkeää terveydelle varmistaa proteiinien normaali rakentuminen ja jakautuminen, joten kilpirauhasesta kannattaa pitää huolta.

Vireystaso: Jodilla on myös tarkeä rooli ihanteellisen vireystason ylläpitämisessä varmistamalla kaloreiden tehokas hyödyntäminen, ilman niiden varastoitumista rasvaksi.

Terveet kynnet, hiukset ja iho
: Jodi on mukana myös terveen ja kiiltävän ihon, hampaiden ja hiusten muodustamisessa. Jodin puutos voi johtaa hiusten lähtöön, lisäksi jodi nopeuttaa hiusten kasvua ja vahvistaa karvatuppia.

Lisääntymiselimistö: Jodi auttaa lisääntymiselinten normaalissa kasvussa ja kehityksessä. Raskaana oleville naisille riittävä jodin saanti on tärkeää keskenmenojen ja neurokognitiivisten häiriöiden kuten kretinismin estämiseksi. Monet raskaana olevat naisen eivät ota huomioon, että heidän pitää saada riittävästi jodia itselleen ja lapselle. Tutkimuksissa on huomattu, että raskaana olevat tai imettävät naiset kärsivät jodin puutoksesta, koska lapsi on saanut suuren osan jodista.

Vastustuskyky: Useimmiten kiinnitetään huomiota jodin vaikutuksesta kilpirauhasen toimintaan, mutta jodilla on myös muita tehtäviä kuten vastustuskyvyn vahvistaminen. Jodi siivoaa kehosta hydroksyyliradikaaleja, ja kuten c-vitamiini, se stimuloi ja edistää antioksidanttien toimintaa, joka parantaa vastustuskykyä ehkäisten mm. sydäntauteja ja syöpää. Eräät tutkimukset ovat osoittaneet jodin suojaavan rottien aivosoluja haitallisilta vapailta radikaaleilta kiinnittymällä solukalvojen rasvahappoihin, jättäen vapaille radikaaleille vähemmän tilaa vaikuttaa organismin toimintaan.

Kilpirauhasen vajaatoiminta: Kilpirauhasen vajaatoiminnassa keho on kemiallisessa epätasapainossa, jonka seurauksena kaikki kehon toiminnot hidastuvat. Yksi yleisimmistä oireista on merkittävä painonnousu, koska keho ei pysty käyttämään kaloreita tehokkaasti. Kilpirauhasen vajaatoimintaan on monia syitä, mutta kannattaa huolehtia riittävästä jodin saannista, joka auttaa pudottamaan painoa stimuloimalla hormonien toimintaa. Muita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat väsymys, kuiva iho, keskittymisvaikeudet, krampit ja jalan turpoaminen.

Tilaa nyt hyvin imeytyvä Biomedin Aktiiviset Joditipat kätevästi suoraan netistä

Lähde: https://www.organicfacts.net

Lehtivihreän 10 huikeaa terveyshyötyä

By | Uncategorized | No Comments

Olet saattanut kuulla paljon kasvisten terveyshyödyistä, etenkin tummanvihreiden lehtikasvisten.

Ne ovat monella tapaa täydellistä ruokaa ja lehtivihreä on siihen osasyynä.
Lehtivihreä on vihreä pigmentti, joka on olennainen tekijä yhteyttämisessä. Tutkimukset osoittavat lehtivihreän olevan myös tärkeä terveytemme kannalta. Seuraavat 10 terveyshyötyä osoittavat lehtivihreän huikean voiman ja monikäyttöisyyden:

1. Auttaa hallitsemaan näläntunnetta ja mielitekoja

Syyskuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa huomattiin lehtivihreää sisältävien yhdisteiden saattavan auttaa näläntunteen vähentämisessä. Tutkimuksessa annettin kerran viikossa kolmen viikon aikana 20:lle ylipainoiselle naiselle testiateria, joista kaksi sisälsi lehtivihreää. Koehenkilöt raportoivat näiden ateroiden jälkeen näläntunteen olleen vähäisempi ja verikokeet osoittivat verensokerin tasaisuuden. Näiden tulosten mukaan lehtivihreä voi olla tehokas nälän hillitsija ja auttaa painonpudotuksessa.

2. Hillitsee kehon tuoksua

Lehtivihreä tekee keholle hyvää sekä sisäisesti että ulkoisesti. Tämä koskee myös mm. kehon ja ulosteen hajua. Vanhainkodissa 62:lla asiakkaalla tehdyn tutkimuksen mukaan lehtivihreä vähensi asiakkaista kantautuvia tuoksuja. Tämän lisäksi lehtivihreän käyttö toi helpotusta ummetukseen ja kaasun muodostukseen.

3. Tukee paranemisessa

Lehtivihreän paranemista tukevista vaikutuksista raportoitiin ensimmäisen kerran melkein sata vuotta sitten. Butlerin yliopiston 1950-luvulla julkaistu raportti käsitteli lehtivihreän käyttöä paranemisen tukena. Eräässä tuoreemmassa tutkimuksessa huomattiin, että lehtivihreä suihkeen muodossa auttoi merkittävästi haavojen paranemisessa. Tämä on hyvä osoitus lehtivihreän toimivuudesta mm. haavojen hoidossa.

4. Tukee kehon puhdistautumista

Ympäristömyrkyt kuten myrkylliset metallit voivat heikentää terveyttä nopeastikin. Lehtivihreä sitoo myrkyllisiä metalleja estäen niiden imeytymisen ja tutkimusten
mukaan se voi toimia samoin karsinogeenien kanssa. Eräässä pienessä tutkimuksessa testattiin lehtivihreän kykyä poistaa kehosta tunnettua karsinogeenia aflatoksiinia. Jokaiselle koehenkilölle annettiin kolmasti päivässä aflatoksiinia ennen ateriaa, joista kaksi viimeistä sisälsi lehtivihreätabletin. Tuloksissa todettiin 95% aflatoksiinista poistuneen nopeasti ensimmäisen 24 tunnin kuluessa.

5. Suojelee dna:ta paistettujen ruokien haitoilta

Paistetut ruuat eivät ole ainoastaan haitaksi vyötärölle, ne sisältävät myös kemikaaleja joiden tiedetään vaurioittavan paksusuolen solukkoa ja sen solujen DNA:ta. Erääseen tutkimukseen osallistujilla, jotka söivät paistettuja ruokia suojelevien ruokien kuten lehtivihreän kanssa, huomattiin vähemmän paksusuolen solukon DNA-vaurioita. Tästä huolimatta on hyvä ylipäätään välttää paistettujen ruokien nauttimista.

6. Erittäin voimakas antioksidantti

Ravinteista ja voimakkaista antioksidanttiominaisuuksista johtuen lehtivihreää pidetään yhtenä superruuista. Tuhoamalla vapaita radikaaleja se suojelee soluja hapetusvaurioilta. Korkeasta lehtivihreäpitoisuudestaan tunnettu kasvi Conyza triloba on osoittanut olevansa hyvin tehokas superoksiidien poistaja. Koeputkikokeessa sen todettiin vähentävän vapaita radikaaleja ja soluvaurioita.

7. Lupaava syövänhoitokeino

Vaikka tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet lehtivihreän parantavan syöpää, tutkijat ovat innoissaan sen mahdollisuuksista syövän hoidossa. Eräässä tutkimuksessa huomattin kohonnut paksusuolensyövänriski miehillä, jotka saivat ravinnosta pieniä määriä lehtivihreää. Toisessa tutkimuksessa huomattiin lehtivihreän kiihdyttävän maksaa puhdistavia entsyymejä ja se saattaa suojata monilta karsinogeeneiltä.

8. Tehokas hiivitulehduksen torjuja

Hiivatulehdus on monille iso ongelma ja se saattaa johtaa mm. uupumukseen, masennukseen ja ruuansulatusongelmiin. Tutkimus osoittaa lehtivihreäliuoksen pysäyttäneen hiivan kasvun.

9. Lievittää punoitusta ja turvotusta

Perinteisissä lääkintämenetelmissä on pitkään käytetty erilaisia kasvien lehtiä tulehduksien hoidossa. Monien nykyaikaisten menetelmien tehottomuus ja sivuvaikutusten pitkä lista on saanut jälleen hakemaan ratkaisuja luonnosta. Eläinkokeissa onkin jo huomattu kasvien lehtien auttavan vähentämään punoitusta ja turvotusta.

10. Laittaa rauta-arvot kuntoon

Lehtivihreän muunnettu muoto klorofylliini saattaa olla erittäin tehokas anemian hoidossa. Kun molekyylin keskellä vaihdetaan magnesium raudaksi, saadaan paremmin imeytyvä raudan muoto.

Tilaa nyt Biomedin Green-kapselit kätevästi suoraan netistä

Lähde: http://www.globalhealingcenter.com

7 syytä nauttia probiootteja

By | Uncategorized | No Comments

Ruoansulatuskanavassamme asuu 100 biljoonaa mikrobia (bakteereita, viruksia, sieniä), joista 99% on terveydellemme hyödyllisiä.

Nämä mikrobit eivät ainoastaan säätele ruuansulatusjärjestelmää vaan myös aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmää. Seuraavassa on 7 tärkeää, mutta vähemmän tunnettua syytä, miksi mikrobikantojen tasapaino on tärkeää.

1. Parempi vireystaso

Jokaisesta kehon tuottamasta kahden minuutin energiasta, mikrobikasvuston osuus on 6 sekuntia. Mikäli se kuulostaa lyhyeltä, ajattele elämäsi kaikkein eroottisinta kahta minuuttia ja ota siitä parhaat 6 sekuntia; sen saat mikrobikasvustolta.

2. Lisääntynyt aineenvaihdunta

Mikrobikasvusto aktivoi 30%:a kilpirauhashormoni thyroxinia aktiiviseen T3-muotoon parantaakseen aineenvaihduntaa. Mikäli tuntee olonsa hieman veltoksi, kärsii ummetuksesta ja hiuslähdöstä (kolme kilpirauhasen häiriötilan oiretta), saattaa hyötyä probiottivalmisteen käytöstä.

3. Tehokkaampi elohopean poistuminen kehosta

Tuore tutkimus osoittaa mikrobikasvustomme olevan vastuussa 90% prosenttisesti elohopean detoksikaatiosta. Aina kun ruokavaliossa on ollut paljon kala-ateriota, kannattaa tehostaa kehon kykyä poistaa myrkkyjä nauttimalla probioottilisää seuraavan kahden viikon ajan.

4. Parempi mieliala

Mikrobikasvusto muodostaa b-vitamiineja, joita keho käyttää luodakseen ”onnellisuus” välittäjäaine serotoniinia. B-vitamiini ovat myös energiaravinteita. Mikäli haluaa olla onnellinen ja täynnä energiaa, kannattaa puhdistaa ruokavaliotaan jotta hyödylliset mikrobit lisääntyvät.

5. Parantunut mineraalien imeytyminen

Hyödylliset mikrobit parantavat kalsiumin, magnesiumin ja sinkin imeytymistä. Mikäli tavoitteena on luutiheyden parantaminen kannattaa harkita laadukkaan probioottilisän nauttimista d3-vitamiinin, kalsiumin, ja magnesiumin lisäksi.

6. Ruokayliherkkyyksien väheneminen

Mikrofloora parantaa suolenseinämän toimintaa valmistamalla polttoainetta ruuansulatuskanavaa päällystäville soluille. llman tätä polttoainetta solut surkastuisivat aiheutta vuotavan suolen, joka taas on monesti ruokayliherkkyyksien takana.

7. Parantaa painonhallintaa

Hyödylliset mikrobit kuluttavat enemmän kaloreita kuin haitalliset. Haitalliset mikrobit myös häiritsevät insuliinin toimintaa joka johtaa rasvan kerääntymiseen. Nykyaikaisessa maataloudessa on pitkään tiedetty, että pienien antibioottimäärien syöttäminen lihottaa eläimiä.
Probiootit on suunniteltu lisäämään normaalia kasvustoa, jotta mikrobit voivat suorittaa niiden moninaiset tehtävät. Probiootit eivät kuitenkaan ole ihmelääke vaan osana laajempaa käytäntöä johon kuuluu:

-Antibioottien käytön rajoittaminen
-Haitallisten mikrobien polttoaineen rajoittaminen ruokavaliota puhdistamalla
-Mikroflooran kasvualustan parantaminen värikkäitä kasviksia nauttimalla
-Lisäämällä fermentoituja ruokia kuten kookoskefiiriä ja hapankaalia mikrobitasapainon parantamiseksi
-Leikkimällä kurassa ja mullassa

Tilaa nyt huippuvahva maitohappobakteerivalmiste Biomedin Replete Intensive suoraan netistä

Tilaa noin 30 miljardia elävää maitohappobakteeria / kapseli sisältävä Biomedin Acidophilus Forte kätevästi suoraan netistä

Tilaa tästä maitohappobakteerituote Biomedin Acidophilus suoraan netistä 

      

Lähde: http://www.mindbodygreen.com

Miten rasvojen nauttiminen voi parantaa älykkyyttä

By | Uncategorized | No Comments

Aiemmin rasvat olivat ruokavalioiden musta lammas, jotka ovat nyt nostettu korkeimmalle jalustalle.

Ovatko rasvat todella hyväksi aivoillemme?

Vastaus on kyllä. Aivomme ovat 60%:sti rasvaa, joten ei ole yllättävää että aivomme tarvitsevat rasvoja toimiakseen kunnolla. Vaikka aivot ovat vain pieni osa kehomme painosta, ne käyttävät 20% energiastamme.

Yleisesti ottaen hyvä ravinto on aivojen terveyden kannalta avainasemassa. Tutkimukset osoittavat, että ravinto vaikuttaa aivojen kehittymiseen ja toimintaan koko elämämme ajan. Aivojen ruokkiminen rasvoilla edistää ketoosia, tilaa joka tarjoaa energiaa aivoille ja auttaa torjumaan aivosairauksia muiden terveyshyötyjen lisäksi. Kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio voi lisätä asetykoliinin tuotantoa, joka on oppimisen ja muistin kannalta tärkeä aivojen välittäjäaine.

Top-3 rasvat aivoille ja keholle.

1. Monityydyttymättömät rasvat
Monityydyttymättömät rasvat sisältävät välttämättömiä rasvahappoja (EFA) omega-3 ja omega-6. Aivomme tarvitsevat näitä rasvoja toimiakseen kunnolla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurien omega-3 määrien nauttiminen on yhteydessä vakavan masennuksen alenimiseen, mutta kehomme ei pysty tuottamaan näitä rasvahappoja. Tästä syystä niitä on tärkeä saada ravinnosta.

2. DHA
DHA on omega-3 rasvahappo jonka on osoitettu edistävän aivotoimintaa kuten muistia, puhekykyä ja motoorisia taitoja. Ruokavalion omega-3 määrien nostamisen on todettu hoitavat masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä ja ADHD:ta.

3. Tyydyttyneet rasvat
Tyydyttynyt rasva on itseasiassa yksi aivosolujen pääkomponenteista ja siten olennainen aivojen terveelle toiminnalle. Eräässä tutkimuksessa todettiin dementiariskin pienentyneen 36%:lla henkilöillä, jotka nauttivat enemmän tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttynyt rasva on myös hyödyllistä maksan ja immuunijärjestelmän toiminnalle ja auttaa ylläpitämään hormoonitasapainoa.

Neuroglandin Forte

Fosfolipidit ovat ns. rakennelipidejä eli niistä rakentuvat mm. kaikki solukalvot, sekä ihmisillä, eläimillä että kasveilla. Eläinkunnan fosfolipidit vastaavat parhaiten ihmisten fosfolipidiprofiilia. Iän myötä heikkenee elimistön kyky muuttaa kasviöljyistä saatavia välttämättömiä rasvahappoja linolihappoa ja alfalinoleenihappoa pitempiketjuisiksi rasvahapoiksi, joita aivot tarvitsevat. Joskus tämä muuntamisprosessi on jo synnynnäisesti tavallista tehottomampaa. Näissä tilanteissa on tarpeen saada näitä tärkeitä aivojen rakennusaineita valmiissa muodossa eläinperäisinä fosfolipideinä.

Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä mm. fosfoseriiniä, mikä on yksi viidestä solukalvoissa esiintyvistä rasva-aineista. Useiden tutkimusten mukaan fosfoseriini paransi numero – nimi – ja kasvomuistia sekä muuta lähimuistia. Se lisäsi myös ikääntyvien ihmisten henkistä vireyttä.

Pellavansiemenöljy sisältää runsaasti omega-3- (alfalinoleenihappo) ja omega-6- (linolihappo) rasvahappoja. Alfalinoleenihappo ja linolihappo ovat tärkeitä solukalvojen rakennusaineita, jotka vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistön sekä myös ihon kuntoon. Alfalinoleenihappo auttaa myös ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa.

Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, joka läpäisee veri-aivoesteen. Resveratroli luetaan hermostoa säästäviin yhdisteisiin ja se on herättänyt mielenkiintoa mm. muistisairauksien ehkäisyn kannalta. Aineella on monia hyödyllisiä vaikutuksia, mutta aivojen kannalta voi keskeistä olla neuroinflammaation ( hermosolujen tulehduksen ) vähentyminen. On myös näyttöä sitä että se auttaa hermosoluja kestämään hapenpuutteessa paremmin ja selviämään aivohalvauksesta vähemmin vaurioin.

Neuroway

Solukalvot koostuvat pääasiallisesti erilaisista rasvayhdisteistä. Hermokudoksessa on runsaasti monityydyttämättömiä pitkäketjuisia rasvahappoja, jotka ovat erittäin alttiita hapettumiselle. Kaikki solut tarvitsevat ravinnokseen oikeanlaisia rasvayhdisteitä sekä antioksidantteja.

NeuroWayn fosfolipidit ovat helposti imeytyvässä rasvarakkula- eli liposomimuodossa, jossa fosfolipidit ovat suojaavan heraproteiinikalvon sisällä. Kalvo suojaa fosfolipidejä mahalaukun alhaiselta pH:lta sekä sappinesteeltä. Lipsomi kulkee ohutsuolen limakalvojen läpi verenkiertoon ja läpäisee myös aivojen veriaivoesteen. Liposomi kiinnittyy hermosoluun luovuttaen sisältämänsä fosfolipidit.

TARJOUS! Tilaa nyt Biomedin Neuroglandin Forte oppimiseen, muistin virkistykseksi, vireyteen ja luovuuden edistämiseksi suoraan kätevästi netistä

TARJOUS! Tilaa nyt Biomedin Neuroway, joka sopii erityisen hyvin ikääntyville, yksipuolisen ruokavalion tueksi, opiskelijoille, henkiseen väsymykseen sekä tukihoidoksi sairauden aikana

     

Lähde: http://greatist.com/, http://www.biomed.fi/