Seleenin monet hyödyt

By | Uncategorized | No Comments

Seleenin hyödyt

Seleeni on hivenaine, jota esiintyy maaperässä, joissain ruoka-aineissa ja pieninä määrinä vedessä.
Seleeni on elintärkeä mineraali, sillä se parantaa vastustuskykyä, osallistuu vapaita radikaaleja ja tulehdusta vastaan tapahtuvaan hapettumisen estoon ja on avainroolissa terveen aineenvaihdunnan ylläpitämisessä.

cute-1294145_1280

Tutkimusten mukaan runsas luonnollisen seleenin nauttiminen auttaa virusperäisten sairauksien torjunnassa, on olennainen hedelmällisyyden ja lisääntymisen onnistumisen kannalta, vähentää syövän sekä autoimmuuni- ja kilpirauhassairauksien puhkeamisen riskiä.

Miten seleeni auttaa kehoasi

Seleenin kehoa suojeleva vaikutus perustuu sen kykyyn parantaa antioksidanttitoimintaa ja verenkiertoa, täten lisäten kehon sairauksien ja stressin vastuskykyä. Monesti seleeniä kehutaan sen roolista hapettumisenestossa, joka vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja tulehdusta.
Eli seleeni auttaa kehoa ehkäisemään monien syöpien syntymistä, sydänsairauksia, torjumaan virusperäisiä sairauksia, ja vähentämään mm. astman oireita.

1. Toimii antioksidanttina ja torjuu happettumisstressiä

Seleenin hyötyjä on kyky hidastaa ikääntymisprosessia ja auttaa immuunijärjestelmää vähentämällä vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Seleenillä on yhteisvaikutuksia muiden antioksidanttien, kuten E-vitamiinin kanssa, mahdollistaen happettumisstressin torjumisen sekä eturauhas- ja paksusuolisyövän ehkäisyn.
Seleeni on myös olennainen osa entsyymiä, jolla on tärkeä rooli rasvoja solukudoksissa suojelevissa prosesseissa.

2. Auttaa puolustautumaan syöpää vastaan

Seleeni on erityisen hyödyllinen, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai syöpää esiintyy suvussa. Toimenpiteet, joissa on käytetty isoja annoksia seleeniä, ovat osoittaneet seleenin auttavan kehoa taistelemaan syöpää vastaan.
Tutkimusten mukaan seleeni on tehokas syöpäriskien, syöpäkuolleisuuden ja syövän vakavuuden pienentämisessä.
On osoitettu, että korkea 200 mg:n päiväannos voi suojella DNA:ta ja täten vähentää solumutaatioiden ja syövän kehittymisen riskiä.
Syöpäriskin on huomattu olevan suurempi alueilla, joiden maaperässä esiintyy vähemmän seleeniä

3. Parantaa vastustuskykyä

Tutkimuksissa on huomattu seleenin tärkeys immuunijärjestelmän toiminnan kannalta ja se voi myös olla avainasemassa virusten kuten HIV:n kehittymisen estämisessä. Seleenin on osoitettu HIV-potilailla hidastavan taudin etenemistä AIDS:ksi.

4. Parantaa verenkiertoa ja pienentää sydäntautien riskiä

Vähäinen seleenin saanti on yhdistetty kohonneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Seleeniä sisältävät lisäravinteet tai seleenipitoisten ruokien lisääminen ruokavalioon saattaa auttaa ennaltaehkäisemään sepelvaltimotautia.
Jälleen kerran seleenin kyvyt taistella tulehduksia vastaan, lisätä verenkiertoa, pienentää vapaiden radikaalien hapetusstressiä ja auttaa antioksidanttitoimintaa, tukevat myös sydämen toiminnassa.
On siis myös merkkejä, että seleenin saanilla on myönteinen vaikutus sepelvaltiotaudin syntymisen estämisessä.

5. Säätelee kilpirauhasen toimintaa

Lukuisat tutkimukset osoittavat yhteyden kilpirauhasen aineenvaihdunnan ja seleenin vajauksen välillä. Seleeni toimii aktiivisten kilpirauhashormonien tuotannon katalyyttinä.
Jos ajatellaan keho tuotantolaitoksena, kilpirauhanen on päällikkö, joka on vastuussa koko järjestelmän toiminnan säätelystä. Seuraukset ovat siis vakavia, kun kilpirauhanen ei hoida tehtäviään kunnolla.
Kilpirauhanen säätelee monia tärkeitä jokapäiväisiä kehontoimintoja kuten ruokahalu, uni, lämpötila, paino, energia jne.
Kilpirauhasongelmien oireita ovat mm. ärtyneisyys, lihasheikkoudet, uupumus, painonnousu tai lasku ja univaikeudet eli riittävä seleenin saanti monesta syystä tärkeää. Seleeni toimii kilpirauhasen suojelijana, säätelee happiradikaalien tuotantoa rauhasessa ja suojelee kilpirauhasta sitä sairastuttavilta vasta-aineilta.
Tästä syystä seleenin hyötyjä Hashimoton sairauden ja Gravesin taudin hoidossa myös tutkitaan. Seleeni saattaa parantaa vastustuskykyä, pienentää autoimmuunireaktioita ja alentaa tulehdusta näillä potilailla.

6. Pidentää ikää

Tutkimuksissa on osoitettu miten elintärkeä seleeni on terveydelle ja pitkäikäisyydelle.
Mikäli haluat elää pitkään elinvoimaisena kannattaa ehdottomasti pitää huolta seleenin saannista.
Seleenin vaikutusta kymmeniin sairauksiin on tutkittu aina astmasta nivelreumaan, kilpirauhassairauksista sydänsairauksiin. Kyseisten sairauksien riskit kasvavat ikääntyessä, joten seleenin nauttiminen auttaa puolustamaan kehoa ja edistää pitkää ikää.
Seleeni on hivenaine eli tarvitsemme sitä pieniä määriä, mutta se poistuu kehostamme nopeasti ja siksi sitä on tärkeä nauttia säännöllisesti.

7. Auttaa vähentämään astman oireita

Havaintotutkimuksissa on huomattu, että kroonista astmaa potevilla saattaa olla alhaiset seleenitasot. On myös havaittu, että nautittuaan seleenivalmistetta astmapotilaiden oireet vähenivät placeboryhmään verratuna.
Asiantuntijoiden mukaan seleenilisän käyttö saattaa olla hyödyllinen lisä kroonisen astman hoidossa. Lisätutkimuksiä tosin kaivataan.

8. Parantaa hedelmällisyyttä

Seleeni on tärkeä siemennesteen laadulle ja se myös lisää verenkiertoa, ja nämä ovat keskeisessä roolissa hedelmöityksessä ja hedelmättömyyden selättämisessä.
Seleenä on sperman mitokondria kapselissa ja voi vaikuttaa sperman käyttäytymiseen ja toimintaan sen liikkuessa emättimessä. Näyttää siltä, että liian vähäisellä tai liian suurella seleenin saannilla on negatiivinen vaikutus sperman määrään, joten kannattaa tavoitella suositeltua päiväannosta.
On myös merkkejä seleenin pienentävän keskenmenon riskiä, mutta seleeniin liittyvissä hedelmättömyystutkimuksissa on pääasiassa tutkittu miehiä.

Elintärkeää seleeniä saat suoraan netistä tilaamalla Biomed Terapeuttiset Seleenitipat

Terapeuttiset Seleeni-tipat

Lähde: https://draxe.com/selenium-benefits/

25 syytä käyttää vehnänorasta päivittäin

By | Uncategorized | No Comments

 
1. Vehnänorasmehu on yksi parhaista tänä päivänä saatavilla olevista elävän lehtivihreän lähteistä. Parhaan hyödyn saa toki tuoreesta kasvista.

pablo (4)

2. Vehnänorasmehu on tehokas parantaja, koska se sisältää kaikki tunnetut mineraalit ja vitamiinit A, B-kompleksi, C, E, I, ja K. Se on erittäin proteiinirikas  ja sisältää 17 aminohappoa, jotka ovat proteiinien rakennuspalikoita.

3. Vehnänorasmehu on 70% lehtivihreää, joka on tärkeä veren rakennusaine. Lehtivihreä molekyylit muistuttavat läheisesti hemin molekyyliä pigmenttiä, joka yhdistyy proteiinin kanssa muodostaakseen hemoglobiinia. Näiden suurin ero on niiden keskeinen atomi, joka lehtivihreä molekyylissä on magnesium kun taas heminmolekyylissä se on rauta. Muuten näiden molekyylirakenne on lähes identtinen.

4. Lehtivihreä sisältää entsyymejä ja SOD:a, kuparia sisältävää proteiinia, jota esiintyy punaisissa verisoluissa. Tämä entsyymi hajoittaa superoksidi radikaaleja kehossa paremmin käsiteltävään muotoon hidastaen ikääntymisprosessia.

5. Lehtivihreä on valon ensimmäinen tuote ja siten se sisältää enemmän valon energiaa kuin mikään muu ruoka-aine.

6. Vehnänorasmehu sisältää raaka lehtivihreää (toisin kuin puhdasta) ja sitä voi nauttia suun kautta ja käyttää myös paksusuolen implanttissa ilman sivuvaikutuksia. Lisäksi, vehnänoraan ei ole koskaan löydetty olevan myrkyllinen ihmisille ja eläimille millään annosmäärillä.

7. On todistettu, että lehtivihreä ehkäisee epäsuotuisaa bakteerikasvua.

8. Lehtivihreä on antibakteerinen ja sitä voidaan käyttää sisäisesti ja ulkoisesti luonnollisena parannuskeinona. Kun Yhdysvaltain armeija altisti marsuja tappavalle määrälle säteilyä, lehtivihreäpitoisia kasviksia kuten kaalia ja parsakaalia syötettyjen marsujen kuolleisuus oli puolet pienempi verrattua marsuihin, jotka eivät saaneet lehtivihreää.

9. Lehtivihreää saadaan monesta kasvista, mutta vehnänoras on paras lähde, koska siitä on löydetty yli sata ihmisen tarvitsemaa ainesta. Orgaanisessa maaperässä kasvatettuna se imee itseensä 92 mineraalia tunnetusta 115:sta.

10. Lehtivihreäsalvan (vehnänoraasta) mieto rauhoittava vaikutus on hyvin tervehdyttävä monenlaisten ihosairauksien hoidossa, kuten peräsuolen kutinan ja polttelun, muratin myrkytyksen, ihottuman ja jopa hyönteisten puremien ja tulehduksien aiheuttamien sairauksien.

11. Lääkärit R. Redpath ja J.C Davis totesivat nenäonteloon laitetuilla lehtivihreäpakkauksilla olevan kuivattava vaikutus, poistaen tukoksia ja näin antaen välitöntä helpotusta. Tukkoisat flunssat paranivat vuorokaudessa.

12. Lehtivihreä neutralisoi myrkkyjä kehossa.

13. Lehtivihreä auttaa puhdistamaan maksaa.

14. Lehtivihreä helpottaa veren sokeri ongelmien kanssa.

15. American Journal of Surgery (1940) – julkaisussa lääkäri Benjamin Gruskin suosittelee lehtivihreän käyttöä sen antiseptisen vaikutuksensa vuoksi. Artikkelissa esitetään mm. seuraavia kliinisiä lehtivihreän käyttökohteita: erilaisten tulehdusten hoito, haavojen parantaminen, kroonisen poskiontelotulehduksen parantamiseen, suonikohjujen, jalkahaavauma ja märkäruven hoito.

16. Tutkija Dr. Birscher kutsui lehtivihreää konsentroituneeksi aurinkoenergiaksi. Hän sanoi, että ”lehtivihreä parantaa sydämen toimintaa, vaikuttaa verenkiertojärjestelmään, suolistoon, kohtuun ja keuhkoihin.”

17. Vehnänorasmehu voi liuottaa happamien kaasujen hengittämisestä keuhkoihin muodostuneita arpia. Lehtivhreän kohottama hemoglobiinin tuotanto minimoi hiilidioksidin vaikutukset.

18. Kuten kaikkien vihreiden kasvien, vehnänoraan happipitoisuus on suuri. Tämä on hyödyllistä, sillä hyvin hapettuneessa ympäristössä aivot ja kaikki kehon kudokset toimivat optimaalisella tasolla.

19. Vehnänorasmehu on ylivoimainen myrkkyjen poistaja esim. porkkanamehuun ja muihin hedelmä- sekä vihannesmehuihin verrattuna.

20. Pieni määrä vehnänorasmehua auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä.

21. Kurlaa vehnänoramehulla parantaaksesi kurkkukivun.

22. Juo vehnänorasmehua iho-ongelmien kuten psoriasiksen ja ekseeman hoitoon.

23. Vehnänorasmehu estää hiusten harmaantumista.

24. Hiero vajaa kupillinen vehnänorasmehua päänahkaan ja peitä pääsi suihkumyssyllä 15 minuutiksi parantaaksesi hilseilyn.

25. Suuresta magnesiumpitoisuudesta johtuen vehnänorasmehu on loistava hoito ummetukseen ja pitämään suolet kunnossa.

Rautaisannoksen lehtivihreää saat tilaamalla Biomedin Green-kapselit suoraan Hyvinvoinnin Tavaratalosta.

biomed-green-vehnanorasmehu-spirulina-chlorella-puhdistuskuuri_1309_e08

Lähde: http://thechalkboardmag.com/50-reasons-to-drink-wheatgrass-everyday

E-vitamiini – pitkän iän, terveyden ja hedelmällisyyden salaisuus

By | Uncategorized | No Comments

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka pitää yllä solukalvon rakennetta ja toimii antioksidanttina eli sen tehtävä on niin elimistömme soluissa, kuin ravintolisissä sekä ruoka-aineissa suojata kaikkia rasva-aineita hapettumiselta eli härskiintymiseltä. Korkeasta kolesterolista kärsivien kannattaakin huolehtia päivittäisestä E-vitamiinin saannista koska se on tärkein kolesterolin hapettumisen estäjä ja estää myös verihiutaleiden paakkuuntumista veressä ja pitää verisuonien seinämät kunnossa. E-vitamiinia on runsaasti happipitoisissa ja paljon happea käyttävissä soluissa ja kudoksissa, kuten punasolut, keuhkot, lihakset ja hermosto.

E-1000x813

E-vitamiini suojaa ikääntymisen vaikutuksilta eli se auttaa meitä pysymään ”nuorina, terveinä, kauniina ja lisääntymiskykyisinä. Sitä onkin kutsuttu usein hedelmällisyysvitamiiniksi. Naisilla E- vitamiinin puutos voi aiheuttaa lisääntymisongelmia ja kuukautishäiriöitä. Yleisimmin luonnossa esiintyvä E-vitamiinimuoto on alfa-tokoferolia. Tokoferoli-sana tarkoittaa ”tuottaa jälkeläisiä”. Menopaussi-ikäisillä naisilla E-vitamiini voi vähentää yöhikoilua ja kuumia-aaltoja merkittävästi. E-vitamiinin puutosoireet näkyvät usein ensimmäisenä iholla, normaali iho kuivuu ja rasvainen iho tulehtuu ja tulee näppylöitä, myös hiusten kiilto vähenee.

E-vitamiinia löytyy jonkin verran monista värikkäistä hedelmistä ja kasviksista, esimerkiksi punaisesta paprikasta, parsakaalista, ruusukaalista ja kuivatuista aprikooseista. Muita E-vitamiinin lähteitä ovat kasviöljyt, viljojen jyvät, vehnänalkiot ja -leseet, kasvimargariini, pähkinät ja siemenet. Margariinien kohdalla kannattaa muistaa, että niistä saa aina enemmän rasvaa kuin antioksidantteja. Halvimmista ruokaöljyistä on taas luonnollinen E-vitamiini usein kylmäpuristettu pois ja myyty muuhun kaupalliseen tarkoitukseen, tilalle laitetaan synteettistä E vitamiinia, jotta öljy säilyy.

Vaikka E-vitamiini on rasvaliukoinen, se varastoituu elimistöön vain lyhyeksi aikaa. Jopa 75% päivän aikana nautitusta määrästä poistuu kehosta. Tarve voi kasvaa sairauksien aikana ja kovassa fyysisessä rasituksessa. Myös yksipuolinen ruokavalio ja laihdutuskuurit lisäävät tarvetta. Puutosta on todettu myös imeytymishäiriöiden esimerkiksi keliakian yhteydessä. E-vitamiini kannattaa nauttia aina luonnollisessa muodossa koska sen imeytyminen on silloin tehokkainta, synteettisestä E-vitamiinista imeytyy vain noin 30-50 prosenttia ja imeytymätön osa käyttäytyy radikaalina kehossamme eli se voi vahingoittaa soluja.

Terveyskaupoista voi löytää luonnollisia E-vitamiinivalmisteita tabletteina, kapseleina, öljynä sekä hyvin imeytyvinä tippoina. Vahvuudet vaihtelevat 10mg:sta huomattavasti vahvempiin. Biomedin allergiatestatut 100% luonnolliset E-tipat voit tilata tästä.

Tilaa Biomedin Terapeuttiset E-tipat nyt suoraan netistä.

©Biomed

Greippiöljyn hyödyt

By | Uncategorized | No Comments

Greippiöljyn hyödyt

Greippiöljyä saadaan greipin siemenistä ja hedelmälihasta. Greippiöljyllä kerrotaan olevan virustauteja, bakteereja, sieniä ja parasiitteja vastustavia ominaisuuksia. Sitä nautitaan suun kautta, mutta voidaan käyttää myös ulkoisesti monella tavalla terveyden edistämiseen. Kuten muidenkin ravintolisien kohdalla, on hyvä kysyä lääkäriltäsi greippiöljyn nauttimisesta.

pablo (3)

Toimintamekanismi

Mikrobeja vastustavien ominaisuuksiensa lisäksi, Vanderbilt yliopiston mukaan, greippiöljy edesauttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Se auttaa myös alkalisoimaan verta nostamalla sen pH-arvoa. Tämä on tärkeää, sillä tauteja aiheuttavat mikro-organismit, kuten virukset ja bakteerit eivät selviydy alkalisessa ympäristössä ja monet rappeuttavat sairaudet ovat myös yhdistetty happaamaan pH-tasoon. Greippiöljyn hapettumista estävät aineet auttavat torjumaan vapaiden radikaalien soluihin ja DNA:han aiheuttamia vaurioita ja kuolemia.

Käyttötarkoituksia

Greippiöljyä käytetään sisäisesti vilustumiseen, flunssaan, herpekseen, sienitulehduksiin kuten hiivatulehdukset ja loistulehduksiin kuten giardia lambia. Myös ruuansulatusvaivojen, ärtyneen suolen oireyhtymän, poskiontelontulehduksen, ripulin ja ruokamyrkytyksen hoitoon greippiöljyä voidaan käyttää. Kaivataan tosin vielä lisää tutkimusnäyttöä vahvistamaan näiden hoitojen teho.

Ulkoisia käyttökohteita

Greippiöljyllä on monia hyötyjä käytettynä ulkoisesti esim. kasvojen puhdistukseen, öljyisyyden vähentämiseen, aknen ja ekseeman hoitoon. Sitä käytetään myös hiuskasvun lisäämiseen, lihasväsymyksen lievittämiseen ja jalka- ja kynsisienen hoitoon. Lisäksi greippiöljyä käytetään desinfioimaan ja parantamaan haavoja. Natural Medicines Comprehensive Database muistuttaa, että se soveltuu myös alapesuun emätintulehdusta hoidettaessa sekä korvien ja nenäontelon huuhteluaineeksi tulehduksia ehkäisemään. Lopuksi, greippiöljyä käytetään suuvedessä hoitamaan kipeää kurkkua ja ientulehdusta sekä edistämään ienten terveyttä ja raikastamaan hengitystä.

Tilaa nyt Biomedin greippiöljytipat Hyvinvoinnin Tavaratalosta

biomedgreippioljytipat30ml

Lähde: http://livewell.jillianmichaels.com/

Magnesiumin puutoksen merkit ja oireet

By | Uncategorized | No Comments

Yleiskuva

Magnesium on tärkeä koko keholle, mutta erityisesti sydämelle, lihaksille ja munuaisille. Se edistää myös hampaiden ja luiden mineralisaatiota, sekä aktivoi entsymeejä, jotka osallistuvat energian tuotantoon. Magnesium auttaa säätelemään muita mineraaleja kehossa, kuten kuparia, sinkkiä ja kaliumia, sekä D-vitamiinia. Vaikka magnesiumia ei saataisi riittävästi, puutokset ovat harvinaisia ja oireiden takana on usein muu syy kuten diabetes, haimatulehdus, ärtyneen suolen oireyhtymä tai munuaissairaus.

stretching-muscles-579122_1920

Levottomat jalat

Maryland Medical Center:n mukaan magnesiumin vähäinen saanti voi aihettaa levottomat jalat-oireen, jossa ihmiset tuntevat istuessaan tai makuulla epämukavuuden tunnetta jaloissa, joka pakottaa nousemaan ja liikkumaan. Muita oireita voivat olla jalkojen kihelmöinti, sähköshokit, kutina, nykimistä ja kipua.

Sydämen rytmihäiriöt

Magnesium on keskeisessä asemassa lihasten supistumiselle ja rentoutumiselle, sydän mukaanlukien. Alhainen magnesiumin saanti voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, jotka voivat ilmetä hidastuneina ja tai nopeutuneina sydämenlyönteinä kuten myös tykytyksen tunteena rinnassa. National Institute of Health:n mukaan rytmihäiriöt voivat johtaa sydänkohtaukseen tai sydämen vajaatoimintaan. Lääkäriin kannattaa olla yhteydessä mikäli kokee rintakipuja, huimausta, heikotusta, kalpeutta, pulssin muutoksia tai sydämen tykytystä.

Neurologiset muutokset

Magnesiumin puutos voi aiheuttaa neurologisia muutoksia. Medline Plus:an mukaan ensioireina voi olla sekavuuden tunnetta, huono muisti, ärsyyntyneisyys ja heikentynyt oppimiskyky. Vakava puutos voi aiheuttaa houreilua sekä näkö- ja kuuloharhoja.

Lihaskouristukset

Magnesiumin ollessa tärkeä lihaksille, varhaisina magnesiumin puutosoireina voi olla lihasheikkoutta ja lihasten nykimistä. Vakavassa puutostilassa lihaksen supistuminen voi olla jatkuvaa aiheuttaen kramppeja ja kovaa kipua.

Uupumus ja unettomuus

Magnesium sekä tuottaa että kuljettaa energiaa kehossa. Lievässä puutostilassa olevat voivat kokea uupumusta ja saamattomuutta. Päinvastoin magnesiumin vajaus voi aiheutta myös unettomuutta, kyvyttömyyttä nukahtaa tai pysyä unessa.

Tilaa nyt Biomed Magnemin karpalonmakuinen purutabletti Hyvinvoinnin Tavaratalosta

magnemin

Lähde: livestrong.com

8 luonnollista vinkkiä suun hyvinvointiin

By | Uncategorized | No Comments

Kuten tiedämme, säännöllinen hampaiden harjaus ja hammaslangan käyttö auttavat vahvistamaan ikeniä. Terveet ikenet kestävät paremmin plakin vaikutukset, jotka aiheuttavat hampaiden reikiintymistä, hampaiden kuolemia tai ientulehduksia. Oireina ovat punaiset turvonneet ikenet, vuotavat ikenet ja löysät tai irronneet hampaat.
pablo (2)
Joidenkin ihmisten ikenet ovat herkemmät ja pehmeämmät, huolimatta siitä miten huolellisesti he hampaitaan hoitavat. Vaikuttavia tekijöitä ovat geenit, jotkut lääkkeet ja ruokavalio. Pehmeät ikenet omaavat tarvitsevat muita rohtoja parantaakseen ienongelmat ja helpottaakseen ienkipua.

Sen sijaan, että hakisimme ratkaisua tilannetta pahentavista kemikaaleista tai ankarista tuotteista, tutustutaan kahdeksaan ienkipuja lievittävään luonnolliseen rohtoon:

Kaneli

Kaneli sisältää monia vaikuttavia aineita kuten kanelihappoa, joka myös antaa kanelille maun. Se voidaan jauhaa mausteeksi tai uuttaa öljystään uutteiksi, tinktuuroiksi ja tuoksuiksi. Kaneli mausteena, kuten serkkunsa neilikkakin, on antibakteerinen eli se torjuu bakteereita. Puhdas kaneli hylkii vetää ja siten voi kuivata suuta, mutta kaneli veteen liuoitettuna vähentää ikenien turvotusta ja täten myös ienkipua. Ienvaivojen yllättäessä hiero kaneliöljyä suoraan ikeniin, juo kaneliteetä tai kurlaa lämpimällä vedellä, jossa on ripaus kanelia. Varoitus: älä koskaan yritä nauttia jauhettua kanelia sellaisenaan.

Suola

Suola imee itseensä monenlaista, kuten vettä ja bakteereita. Suola vetää kosteutta turvonneista ikenistä ja auttaa desinfioimaan sairaat ikenet, lievittäen kipua ja tulehdusta. Suola toimii tällaisena desinfiointiaineena monessa osassa kehoa, kuten kipeässä kurkussa. Suolaliuokset voivat myös edistää verenkiertoa ja uudistaa iensoluja.
Helpoin tapa käyttää suolaa on kurlata lämpimällä (vältä kuumaa) suolavedellä hampaiden harjauksen jälkeen. Sekoita noin teelusikallinen suolaa kupilliseen vettä vähän kerrallaan lisäten. Älä nielaise tätä vettä.

Teepuuöljy

Teepuuöljy torjuu ihon bakteereita, lievittää punoitusta ja turvotusta sekä tehoaa hilseilyyn, ruusufinniin ja akneen. Se pystyy myös hajoittamaan iholle kerääntyneitä bakteereita hiivasta huokoisia tukkivaan likaan. Onneksi teepuuöljy toimii samalla tavalla kehon sisälläkin, kuten ikenille, karkoittamalla bakteereita ikenistä ja auttaa vähentämään plakkia ja tahroja. Vaikka jotkut hammastahnat sisältävät teepuuöljyä, on parempi hieroa pisara öljyä suoraan ikenille joko sormella tai puuvillan palasella. Tämän jälkeen hiero ikeniä hellästi hammasharjalla. Teepuuöljy viilentää kuin minttu ja voi lievittää kipua nopeastikin.

Kookosöljy

Useat tutkimukset osoittavat, että päivittäinen 20 minuuttia kestävä kookosöljyllä purskuttelu (1 rkl) valkaisee hampaita, vähentää bakteerien määrää suussa ja vetää kitalaen kautta myrkkyjä kehosta. Koko suun terveys kohenee, ikenien kunnosta plakin määrään. Lisäksi tutkimuksissa on todettu kookosöljyssä olevien entsyymien ehkäisevän haitallisten bakteerien kasvua.

Timjami

Timjami, kuten suolakin, hävittää bakteereita iholta. Hammastahnassa timjami auttaa poistamaan plakkia ja muita mikrobeja. Myös ruokaan lisättynä se auttaa kehoa pääsemään eroon haitallista bakteereista tai lievittää bakteeriperäisiä tulehduksia. Jotkut tutkimukset osoittavat timjamin ja sen juurien voivan parantaa bakteeriperäisiä tulehduksia paremmin kuin muut rohdot ja siksi sitä pitäisi kokeilla ensimmäisenä.
Valmista mietoa timjamiteetä ja käytä sitä suuvetenä tai keitä timjamia tai sen juurta ja
keitoksen jäähdyttyä kurlaa kerran päivässä.

Vihreä tee

Vihreä tee ei ainoastaan auta laskemaan turvotusta ja huuhtomaan bakteereja, se voi myös hajoittaa sokereita ja muita yhdisteitä, jotka voivat jäädä hampaiden väliin muodostamaan plakkia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että hammasvälien huuhteleminen vihreällä teellä vähensi tärkkelyksen ja plakin kerääntymistä hampaisiin. Toinen tutkimus osoitti, että toisin kuin muita teelaatuja juovilla, vihreän teen nauttijoilla oli vahvemmat ja valkoisemmat hampaat. Vihreä tee sisältää yhdisteitä, jotka liuottavat hampaisiin jäänyttä huomaamatonta peitettä, joka voi ärsyttää ikeniä ja aiheuttaa kipua.
Tähän tarkoitukseen helpoin tapa käyttää vihreää teetä on tietenkin juoda sitä. Juo vihreää teetä ennen hampaiden pesua tai muutamia kertoja päivän aikana.

Avokado

Avokadon ravinteet ja terveelliset rasvat vahvistavat luitasi, hampaat mukaanlukien. Avokado vahvistaa hampaita ja auttaa niitä vastustamaan plakista johtuvia bakteereja. Vahvaat hampaat taas auttavat helpottamaan herkistä ikenistä johtuvia oireita. Kun itse avokadon pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota, avokadon lehdet taas voivat helpottaa välittömiä oireita ja ehkäistä heikoista ikenistä johtuvaa hampaiden löystymistä. Pureskele lehtiä kuin purukumia kerran päivässä.

Sitruunamehu

Sitruuna on antiseptinen, täynnä bakteereja ja ruokaa hajoittavia happoja, sekä c-vitamiinia, joka vahvistaa luustoa ja auttaa ikeniä muodostamaan niiden omia bakteereja vastustavia yhdisteitä. Huuhtele suusi laimennetulla sitruunamehulla, jossa on suunnilleen puoli teelusikallista sitruunaa lämpimässä vedessä. Käytä vain kerran päivässä, sillä sitruunamehu voimakkaana liuottajana voi kuluttaa hampaan kiillettä. Tai, pari kertaa kuukaudessa laita pieni määrä sitruunamehua pumpulipuikkoon ja hiero ikeniä ennen huuhtelemista.
Voit tehdä myös mietoa tahnaa sitruunasta ja hunajasta tai sitruunasta ja suolasta, parantaaksesi sitruunan pääsyä ikeniin ja näin lisätä hoidon tehokkuutta.

Helpottaaksesi herkkiä ikeniä, etsi nestettä poistavia yrttejä, antiseptisiä yrttejä ja muita c-vitamiinia ja ravinteita sisältäviä yhdisteitä. Näiden on todistettu vahvistavan ikeniä ja hampaita, sekä ehkäisevän tulehduksia.. Miten sinä pidät suusi terveenä?

Näitä ja muita korkealaatuisia luontaistuotteita saat tilattua netistä kätevästi suomalaisesta Hyvinvoinnin Tavaratalosta.

KonMari, siivouksen elämänmullistava taika (kirja-arvio)

By | Uncategorized | No Comments

KonMari, siivouksen elämänmullistava taika on inspiroinut ihmisiä tavoistaan poiketen kirjoittamaan kirja-arvosteluja. On ostettu muita organisointi- ja puhdistuskirjoja saadakseen kotinsa järjestykseen, mutta tämä kirja on ainoa, joka on itseasiassa luettu ja laitettu käytäntöön.

Ympäröi itsesi asioilla, jotka tekevät sinut iloiseksi, on kirjan perusajatus. Päätä mitä haluat pitää, älä niinkään mitä haluat heittää pois.
clean-571679_1920
Jostain syystä kirjan antropomorfismi eli tavaroille ihmisten piirteitä kuvitteleminen on puhutellut. Tietenkään esim. sukkia ei pidetä elävinä olentoina, mutta ymmärretään Marie Kondon ajatus sukkien vapauttamisesta pienista tiukoista nipuista ja antaa niiden levätä työskenneltyään ahkerasti. Eli välitä tavaroistasi kuin ne olisivat eläviä, jolloin ne kestävät pidempään ja tunnet myös olosi paremmaksi näin tehdessäsi. Todellisuudessa tämä kirja on onnellisemmaksi tulemisesta.

Sotkunsa siivoaminen ja prosessi, jonka Marie Kondo kuvaa, on todella elämän muuttavaa tavoin, joita on vaikea kuvata. Siivous voi kestää pitkäänkin, mutta se on tehnyt ihmisiä onnellisemmaksi. Lukijat ovat voineet lahjoittaa ja heittää pois useita kassillisia tavaraa. Myöskään niin tavallinen syyllisyyden tunteminen tavaroiden irtipäästämisestä ei ole vaivannut, sillä Marie Kondon prosessi selityksineen on vapauttanut heidät siitä. Hänellä on myös loistava viikkaus- ja säilytystekniikka. Eräänkin lukijan lapset ja mies rakastivat sitä mitä hän oli saanut aikaiseksi ja se sai heidätkin käymään läpi tavaroitaan. Täysin yllättävää hänelle oli uusi piirre olla säästeliäs shoppailessaan. Aiemmin lähes shoppausaddikti, mutta nyt ostaa vain tavaroita, joita todella haluaa ympärilleen. Hän ajattelee eri tavalla shoppailessaan ja tietää, että muutos on pysyvä.

Marie Kondo ei ole vain asiantuntija sotkujen selvittämisessä, vaan tuntee myös ihmisten käyttäytymisen ja miten sitä voi muuttaa. Hänen metodeihinsa uskotaan ja fanijoukko vain kasvaa. Hän on uskomaton ja kirja on todellakin hankkimisen arvoinen.

Tilaa nyt ilman toimituskuluja
konmari

Suomalainen piigeeli hellii kesävatsoja

By | Uncategorized | No Comments

Kesään kuuluu grillaaminen ja reissaaminen. Monille voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia erilainen ruoka ja ruokarytmi kuin normaaliarjessa. Grilliherkut voivat aiheuttaa toisille närästystä, turvotusta, ilmavaivoja ja ummetusta.  Suolisto on yksi ihmisen tärkeimmistä elimistä. Jos suolisto voi huonosti, sen vaikutus ulottuu kaikkialle ja sen oikuttelu voi pilata ihanimmatkin kesäpäivät. Luonnossa on kuitenkin hyviä aineita joilla voi helpottaa tilannetta jos sellaisia syntyy.

Grillaaminen

Vatsahapot

Monet kärsivät happamista röyhtäisyistä ja närästyksestä, jotka voivat johtua vatsahapoista. Vatsalaukussa muodostuvat vatsahapot ovat välttämättömiä, jotta syömämme ruoka sulaisi. Samalla juuri liialliset vatsahapot voivat aiheuttaa polttavaa närästystä ja happamia röyhtäisyjä sekä estää suoliston entsyymien toimintaa ja tuhota suolen kudoksia. Vatsahapot voivat ruokatorveen päästessään vahingoittaa sen limakalvoa ja aiheuttaa ikävän poltteen. Mausteinen ja rasvainen ruoka lisää vatsahappojen tuottoa, samoin esimerkiksi kahvi, hiilihappoiset juomat ja alkoholi. Närästyksestä voi kärsiä yhtä hyvin miehet, naiset, lapset – jopa lemmikkieläimet. On arvioitu, että närästys vaivaa joka kymmenettä suomalaista.

Vatsabalsami ja maitohappobakteerit
Vahvoja, ihmisperäisiä maitohappobakteereita kannattaa käyttää kesällä ja reissatessa vaikka päivittäin. Maitohappobakteereita suositellaan erityisesti ulkomaanmatkaajille mutta ihan yhtä lailla niistä hyötyy jokainen.

Suomalainen piihappogeeli voi taas olla apu niille, joilla rasvainen ja mausteinen ruoka ärsyttää helposti vatsaa. Siinä yhdistyy kahden luonnonaineen tehot.

Silicum Tonic on vuorikristallista saatua nestemäistä piitä. Pienikiteinen piikristalli kykenee sitomaan itseensä suuontelossa, ruokatorvessa, mahalaukussa ja suolistossa olevia ympäristömyrkkyjä. Se voi muodostaa limakalvojen pinnalle ”suojakelmuja”, jotka suojaavat limakalvojen kerroksia. Piihappogeeli sitoo myös suolistokaasuja ja vähentää turpoamiseen liittyviä vaivoja.

Karmelloosi on eri kasvilajeista saatava liukoinen kuitu. Se tunnetaan lääketieteessä paremmin kuin piigeeli. Silicum Tonicin nestemäinen karmelloosi on vesiliukoista, hajutonta ja lievästi emäksistä. Se käyttäytyy ihmisen limakalvon erittämän oman lima-aineen tavoin joutuessaan kosketuksiin mahahappojen kanssa. Karmelloosi muodostaa luonnollista limakalvoa myötäilevän kalvon. Se reagoi vatsahappojen kanssa ja yhdessä piihiukkasten kanssa se sitoo ruokatorvessa ja mahasuolikanavassa syntyviä haitallisia aineita.

Jos vatsa vaivaa, ota tuotetta ruokalusikallinen useita kertoja. Voit käyttää geeliä myös ennaltaehkäisevästi (1 rkl). Piigeeliä ei voi ottaa liikaa. Piigeeli ei estä lääke-aineiden imeytymistä, mutta jos sinulla on runsaasti lääkityksiä, kannattaa pitää pieni väli lääkkeiden ja piigeelin oton välillä (15-30 min).

Tuote on hyvin imeytyvä piinlähde myös hiuksille, kynsille ja iholle (annostus 2-3 rkl / pv).

Tilaa nyt Biomedin Silicum Tonic tarjoushintaan.

Silicum tonic

Teksti: Birgit Stenroos, fytonomi

Jodin saanti tulee turvata kohdusta alkaen

By | Uncategorized | No Comments

Liian vähäinen jodin saanti lisää riskiä sairastua kilpirauhasen vajaatoimintaan ja struumaan. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tyroksiini (T4) ja trijodityroniini (T3) hormonien rakennusaineeksi. Nämä hormonit säätelevät monia elimistön toimintoja, kuten kasvua, lämmönsäätelyä ja aineenvaihduntaa. Sikiöajan ja varhaislapsuuden jodin puute on haitallista lapsen normaalin kasvun ja henkisen kehittymisen kannalta. Kannattaa siis kiinnittää huomiota riittävään jodin saantiin.

jodi image

Jodia tarvitaan kehon jokaisen solun ja elimen optimaaliseen toimintaan. Kilpirauhasen lisäksi esimerkiksi aivot, rintarauhaset, munasarjat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat jodia.

Jodia tarvitaan myös aivojen ja keskushermoston normaaliin toimintaan sekä hermosuoja-aineen, myeliinin muodostukseen. Jodin lisäksi kilpirauhanen tarvitsee mm. A-vitamiinia, seleeniä ja rautaa joiden puuttuminen saattaa aiheuttaa jodin imeytymishäiriön. Jodi osallistuu karoteenien muuttumiseen A- vitamiiniksi.

Ruoasta ei välttämättä saa riittävästi nykyään jodia ja sen puute onkin yleistä. Merilevä on hyvä jodin lähde mutta ei kuulu monenkaan päivittäiseen ruokavalioon. Jodia saa pieniä määriä äyriäisistä ja merikalasta, maitotuotteista ja kananmunista sekä jodioidusta suolasta. Ruokateollisuus ei käytä nykyään jodioitua suolaa. Virallinen saantisuositus jodille on 150ug/vrk mutta se voi olla joillekin riittämätön määrä. Jodin saannin turvallisena rajana aikuisilla pidetään 600ug/vrk. Jodin saantisuositus yli 10-vuotiailla on 150 µg/vrk, tätä nuoremmilla päiväsuositus vaihtelee 50-120 µg välillä. Liika jodi edellyttää erittäin suuria annoksia ja haitalliset vaikutukset voivat johtua elimistön alhaisista sinkin ja seleenin pitoisuuksista.

Runsas soijan ja erilaisten kaalien syönti lisää jodin tarvetta ruokavaloissa. Vegaaneilla voi olla runsaasti jodinpuutosoireita koska kalaa, lihaa ja maitotuotteita välttävä ruokavalio hukkaa sekä suolaa että jodia enemmän. Runsas hikoilu esimerkiksi urheilun yhteydessä kuluttaa elimistöstä jodia. Jodin tarve kasvaa myös raskaus- ja imetysaikana.

Jodin puutosoireita voi olla:

Struuma ja siitä johtuva kilpirauhasen vajaatoiminta, puristava tunne kaulan alueella, uneliaisuus, hidasliikkeisyys, sydämen ja verenkierron heikkous, painonnousu, veren rasva-arvojen nousu, huono kylmänsieto, jatkuva palelu, käheä-äänisyys, ihon keltaisuus, ihon kuivuminen, voimakas karvoitus kehossa ja kasvojen alueella.

Jodin lähteitä ravinnossa:

Jodioitu ruokasuola, katkaravut, tonnikala, turska, kalkkunanliha, merilevät, maitovalmisteet, valkosipuli, kananmuna, kuoriperunat.

Biomedin Allergiatestatut Jodi-tipat on hyvin imeytyvää kaliumjodidia sisältävä ravintolisä. Yksi tippa sisältää 150 mikrogrammaa Jodia. Jodi-tipat sisältää 544:n päivän annoksen.

Tilaa Jodi-tipat nyt tarjoushintaan!

biomed-tippasarja-jodi

©Biomed

25 tapaa elää omilla ehdoillasi onnellisena, terveenä ja menestyvänä

By | Uncategorized | No Comments

1. Nauti proteiinipitoinen aamiainen

Illinoin yliopiston emeritusprofessori Donald Layman suosittelee aamiaisella nautittavaksi vähintään 30 grammaa proteiinia, samoin Tim Ferriss.
Proteiinipitoinen aamiainen pitää kylläisenä pidempään ja verensokerin vakaana, joten nälkä ei pääse yllätämään. Myös prosessoitujen hiilihydraattien himo vähenee.
Hyviä proteiinin lähteitä kananmunien, lihan ja maitotuotteiden lisäksi ovat palkokasvit (pavut, linssit), vihannekset, siemenet ja pähkinät. Myös proteiinipirtelö on hyvä vaihtoehto.
youth-570881_1920

2. Meditoi tai rukoile aamulla, päivällä, illalla

Tony Robbinsin aamurutiiniin kuuluu hengitysharjoituksia ja visualisointitekniikoita, joilla hän saavuttaa selkeän ja keskittyneen mielentilan. Toiset taas pitävät enemmän rukoilusta ja mietiskelystä.
Mitä metodia sitten käytätkin, tavoitteenasi on keskittynyt ja selkeä mieli.

Mitkä asiat merkitsevät eniten seuraavaan 24 tunnin aikana?

Esimerkiksi aamun voit aloittaa motivoivalla meditoinnilla ja rukouksella. Iltapäivällä keskittyä strategiaasi, illalla päivän arviointiin ja mitä voit päivästä oppia.

3. Lue kirja viikossa

Monet maailman menestyneimmistä ihmisistä lukevat vähintään kirjan viikossa ja oppivat jatkuvasti.
Kirja viikossa on helposti saavutettu kuuntelemalla äänikirjoja koulu- tai työmatkoilla. Lukemalla joka aamu inspiroivaa ja opettavaista kirjaa muuttaa ihmisenä ja saa sinut tilaan, jossa parhaiden suoriudut päivän tehtävistä.

Pidemmällä ajalla olet lukenut satoja kirjoja ja tiedät paljon monesta aiheesta. Näet maailman toisin, ajattelet eri tavalla ja kykenet paremmin yhdistämään asioita toisiinsa.

4. Pidä päiväkirjaa viisi minuuttia päivässä

Tämä tapa muuttaa elämäsi:
– Selvittää tunteesi terapeuttina toimien
– Pitää kirjaa tekemistäsi
– Auttaa sinua selkeyttämään tulevaisuuttasi
– Lisää kiitollisuuttasi
Vain viisi minuuttia ja muutama lause päivässä riittää.


5. Kohtaa joka päivä joku peloistasi

Parikymmentä sekuntia pelkoa päivässä riittää.

Soita se epämiellyttävä puhelu, kysy se kiusallinen kysymys, tuo erikoinen ideasi esille, laita videosi kaikkien nähtäväksi. Mitä ikinä haluatkin tehdä, tee se. Odottaminen on paljon kivuliaampaa kuin itse teko.
Useimmiten pelkosi aiheeton.

Seth Godin:n mukaan mukavuusalue ja turvallisuusalue ovat eri asioita. On täysin turvallista soittaa se epämukava puhelu, et kuole siihen. Suurin osa asioista mukavuusaluesi ulkopuolella ovat turvallisia.

6. Tee hyvä teko päivittäin

Kuljet väärään suuntaan, jos olet liian kiireinen auttaaksesi muita. Yksi elämän suurimmista iloista on auttaa muita ihmisiä, joko spontaanisti tai suunnitellusti. Muita auttamalla löydät uusia puolia itsestäsi ja selkeyttää mikä elämässä oikeasti merkitsee.

7. Mene nukkumaan ajoissa ja herää aikaisin

Tutkimusten mukaan ihmiset jotka menevät nukkumaan ajoissa ja heräävät aikaisin saavat parempia arvosanoja koulussa. He ovat myös hyviä ennakoimaan ja käsittelemään ongelmia, mikä johtaa parempaan menestykseen työssä. Pidä huolta, että saat myös riittävästi unta eli vähintään 7 tuntia yössä.
Aikaisin heräämällä voit paremmin suunnitella päiväsi ja aloittaa energisoivalla aamurutiinilla, johon voi kuulua vaikkapa meditointia, liikuntaa, inspiroivan materiaalin opiskelua ja päiväkirjan kirjoittamista.

8. Ota kylmä suihku kuuman sijaan

Kylmässä vedessä kylpeminen vaikuttaa erittäin positiivisesti fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Vastustuskyky ja useat kehon toiminnot hyötyvät kylmäaltistuksesta. Se nostaa aineenvaihduntaa, joten siitä on apua painonpudotuksessa. Tutkimuksissa on myös havaittu kylmien suihkujen hoitavan masennusta tehokkaasti, usein jopa paremmin kuin lääkkeet.
Kylmien suihkujen ystävät ovat myös huomanneet tahdonvoiman, luovuuden ja inspiraation parantuneen.

9. Opettele sanomaan EI

Sano ”ei” asioille, joilla ei ole sinulle merkitystä. Se on hankalaa, jos et tiedä mitä haluat. Sinulla on rohkeutta sanoa ”ei” jopa loistaville mahdollisuuksille, kun tiedät mitä haluat, sillä jopa nämäkin tilaisuudet voivat viedä sivuun visiostasi.

10. Kiitä aina kun sinua palveltu

Aito kiitollisuus on niin harvinaista, että tuntuu mielettömän hienolta kokea se. Saat myös parempaa palvelua kiittämällä siitä, tämä on myös tutkimuksessa todettu.

11. Sano läheisimmilesi ”Minä rakastan sinua” vähintään 3 kertaa päivässä

Erään neurotieteen tutkimuksen mukaan mitä enemmän rakkautta (kuten kiitollisuutta) ilmaiset sitä enemmän sitä saat. Mutta ”Minä rakastan sinua” onkin jostain syystä niin vaikea sanoa. Tiedät ehkä tunteen kun haluat sanoa sen, mutta et vain onnistu. Tilanne tuntuu aika ikävältä.

Eräs polynesialainen lähetyssaarnaaja tapasi sanoa kaikille rakastavansa heitä. Syyksi hän kertoi: ”Kun sanon ihmisille rakastavani heitä, se ei ainoastaan muuta tätä ihmistä vaan myös minut. Vain sanomalla nuo sanat tunnen enemmän rakkautta tätä ihmistä kohtaan.”

12. Hankkiudu eroon turhista tavaroista

Et käytä suurinta osaa tavaroistasi, myöskään vaatteistasi, joten hankkiudu eroon niistä. Niiden rahallinen arvo kannattaa hyödyntää mitä pikimmin.
Tämä prosessi antaa selkeyttä ja lisää energiaa käyttöösi.

13. Hanki mehustin ja mehusta ainakin pari kertaa viikossa

Mehustaminen on loistava tapa saada paljon vitamiineja ja ravinteita kasviksista ja hedelmistä.
Nämä ravinteet suojaavat kehoasi monelta sairaudelta ja ympäristömyrkyiltä. Voit ottaa nämä mehut osaksi päivittäistä ruokavaliota tai aika ajoin tehdä 3-10 päivän mehupaastoja.

14. Usko johonkin itseäsi suurempaan

Ajattomassa teoksessaan Think and Grow Rich, Napoleon Hill kertoo miten usko on vaurauden luomisen perusperiaatteita. Tarkoittaen kykyä visualisoida ja uskoa tavoitteensa saavuttamiseen. Kuten hänen kuuluisa sanontansa kuuluu, ”Mieli voi saavuttaa mitä tahansa minkä se pystyy kuvittelemaan ja uskomaan”.

15. Älä keskity lopputulokseen

On tutkittu, että saat parempia tuloksia keskittymällä asioihin joita voit hallita esim. työpanokseesi kuin lopputulokseen. Odota itseltäsi optimaalista suoritusta ja anna tuloksen seurata.

16. Muista levätä, pidä taukoja

Monesta menestystä janoavasta on tullut työnarkomaaneja. Tosiasiassa rentoutuminen on elintärkeää menestymisen kannalta. Tästä huolimatta monet pitävät itsensä stimulanttien voimalla väkisin liikkeessä, joka ei ole kestävää tai terveellistä. Myös tuottavuus ja luovuus kärsivät.

17. Ympäröi itsesi inspiroivilla ihmisillä

”Olet keskiarvo viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.” – Jim Rohn
On äärimmäisen tärkeää kiinnittää huomiota kenen kanssa aikasi vietät. Jopa vielä tärkeämpää on millaisten ihmisten seurassa viihdyt. Ovatko he inspiroivia tai alentavia, ahkeria vai laiskoja?
Minkälaisia uskomuksia ja tavoitteita heillä on? Miten paljon he ansaitsevat? Miten terveitä he ovat?
Kaikki nämä asiat vaikuttavat sinuun suuresti. Kasvaessasi kaipaat uutta seuraa, älä anna muiden pidätellä sinua. Jatka matkaa, mutta älä silti lakkaa rakastamasta vanhoja ystäviäsi.

18. Säästä ja sijoita vähintään 10% tuloistasi

Säästäminen ja sijoittaminen ovat varauden luomisen perusperiaatteita. Useimmat maksavat muille ensin (esim. vuokra) ja monet taas elävät yli varojensa.
Pienillä teoilla kuten keittämällä kahvit kotona, voit säästää ainakin kymmeniä euroja kuukaudessa, joka sijoittamalla kasvaa 10 vuodessa kelpo summaksi.

19. Lahjoita 10% tuloistasi

”Maailma antaa antajille ja ottaa ottajilta” – Joe Polish

Useiden maailman vauraiden mielestä lahjoittaminen on olennaista terveen talouden pidon ja runsauden saavuttamiseksi.
Hengelliseltä näkökannalta katsottuna emme omista mitään vaan olemme ainoastaan ”taloudenhoitajia” ja mitään materiaalista ei täältä mukaansa saa.
Jos annat viisaasti ja anteliaasti, yllätyt miten paljon ansaintapotentiaalisi lisääntyy ja kehität merkittävään vaurauden luontiin tarvittavia luonteenpiirteitä.

20. Älä lue sähköposteja tai sosiaalista mediaa heti herättyäsi

Tämä tapa saa sinut reaktiiviseen tilaan heti aamulla. Haluat kuitenkin elää omilla ehdoillasi ja tähän auttaa säännöllinen aamurutiini. Näin olet parhaimmillasi, kun muut tarvitsevat sinua.

21. Muuta suhteesi rahaan

Useimmilla ihmisillä on epäterve suhde rahaan. Tässä on menestyneiden ihmisten joitakin avainuskomuksia:
– Vapailla markkinoilla kuka tahansa voi ansaita niin paljon rahaa kuin haluaa
– Taustasi, koulutuksesi tai älykkyysosamääräsi ovat epäolennaisia rahan ansaitsemisessa
– Se kasvaa mihin keskityt. Keskity niukkuuteen, se kasvaa, jos keskityt runsauteen, se kasvaa
– Ajattele isosti, odota ansaitsevasi paljon rahaa.

22. Hanki useita tulonlähteitä

Useimmilla on vain yksi tulonlähde, mutta varakkaimmilla on monia. Joillain on jopa satoja tulonlähteitä.
Mitä jos kehittäisit 5-10 eri keinoa ansaita?
Mitä jos useat niistä olisi automatisoitu?
Muutama vuosi kovaa työtä ja tämä on mahdollista.

23. Petää sänkysi heti herättyäsi

On tutkittu, että aamulla petinsä petaavat ovat onnellisempia ja menestyksekkäämpiä kuin ne jotka ei petaa.
– Petaajista 71% pitää itseään onnellisena
– Onnettomia on 62% niistä jotka eivät petaa.
– Petaajat todennäköisemmin pitävät työstään, asuvat omistamaan talossa, liikkuvat säännöllisesti ja tuntevat olonsa levänneeksi.
Päivä ensimmäinen teko on hoidettu kun petaat sänkysi heti aamulla. Tämä saa sinut ”voittaja” mielentilaan.

24. Harjoita kiitollisuutta vähintään kerran päivässä

Kiitollisuus parantaa kaikki maailman ongelmat. Roomalaisen filosofi Ciceron mukaan se on hyveiden äiti.
Kun harjoitat kiitollisuutta, maailma ympärilläsi muuttuu. Kiinnität huomiosi hyviin asioihin, kuten runsauteen, et huonoihin.
Olemme kuin magneetteja eli olemalla kiitollisia vedämme puoleemme positiivisia ja hyviä asioita. Kiitollisuus on myös tarttuvaa, se muuttaa myös ihmisiä ympärilläsi.

25. Tee haavelista ja toteuta aktiivisesti haaveitasi

Useimmat ihmiset ajattelevat asiaa väärinpäin eli he suunnittevat tavoitteensa elämänsä ympärille. Parempi tapa on suunnitella elämä tavoitteiden ja haaveiden mukaan.

Mitkä ovat asioita, joita ehdottomasti haluat tehdä tai kokea ennen kuolemaasi? Aloita näistä asioista ja suunnittele elämäsi niiden ympärille.

Tutustu alkuperäisen artikkelin kaikkiin 50:n kohtaan osoitteessa
http://observer.com/2015/11/50-ways-happier-healthier-and-more-successful-people-live-on-their-own-terms/